Comer una dieta saludable de fibra - rica , comida baja en grasa en porciones nutricionista - recomendado, combinada con el ejercicio y el control regular de la glucosa , puede ayudar a mantener y reducir los niveles de azúcar en la promoción de peso saludable , aumento de la respuesta a la insulina y normal azúcar en la sangre . - Dieta alta en fibra

Los alimentos con alto contenido de fibra , como verduras, frutas y granos enteros son fuentes bajas en grasa de vitaminas y minerales y promueven la ruptura metabólica abajo de azúcares, grasas y proteínas , disminución de la glucosa niveles .
Proteínas magras

las proteínas tienen un máximo de ocho horas para metabolizar , se almacenarán en el torrente sanguíneo y aumentan los niveles de azúcar en sangre . Proteínas magras como el pollo sin piel y pescado pueden comer en pequeñas porciones para evitar los picos de azúcar .

Ingredientes Low - Fat

condimentos bajos en grasa , salsas y las grasas monosaturadas obtenidos de aceite de oliva y el aceite vegetal , el mantenimiento y los niveles de azúcar más bajos , en contraposición a las opciones de alto contenido graso de la mantequilla , vinos de cocina y bateadores fritos que aumentan los niveles de azúcar en sangre .

saludables carbohidratos

fuentes de carbohidratos saludables incluyen almidones que contienen fibra como frijoles, cebada , maíz, productos integrales , yogur bajo en grasa y pequeñas porciones de fruta , que trabajan para mantener niveles bajos de azúcar en la sangre .

Evitar picos

Tamaño de las porciones es importante en el mantenimiento de niveles bajos de azúcar . Grandes porciones de pasteles , pastas de harina enriquecida y panes, productos lácteos altos en grasa , jugos de frutas y los alimentos que contienen edulcorantes artificiales pueden aumentar instantáneamente el azúcar a niveles poco saludables , provocando una serie de complicaciones .