Ideas de comidas para la diabetes tipo 2
Es importante contar con un buen desayuno . Los diabéticos tipo 2 nunca debe saltarse una comida . Para mañanas ocupadas entre semana yogur con granola baja en grasa y frutas frescas es saludable y rápido. Coma un tazón de avena verdadera rematado con nueces frescas o frutas secas y picadas para un desayuno lleno de fibra . Cereales integrales , fruta fresca y baja en grasa o leche descremada se te va. Para los días más pausado , probar pan francés hecho usando el pan integral y el jarabe sin azúcar . Tortilla de huevo sustituto, queso bajo en grasa y vegetales está llenando .
Almuerzo
Puede ser tentador para tomar un bocado rápido o trabajar durante el almuerzo . Aquí están algunas ideas de comidas que te tientan . Para días de trabajo , el paquete de un sándwich de pavo en pan integral , una pieza de fruta pequeña y verduras como las zanahorias , el brócoli o los pepinos con una taza de aderezo bajo en grasa. Prueba también una ensalada de macarrones utilizando atún, pasta de trigo integral y una mayonesa ligera ; una pequeña ensalada con un aderezo ligero ; y una pieza de fruta . Para los fines de semana , una ensalada de pasta mezclada con verduras y aderezo para ensaladas luz o carne magra y verduras en el pan de trigo integral se dio en el clavo .
Cena
La cena puede ser delicioso y abundante. Trate de ideas de comidas saludables, como pollo asado en aceite de oliva , puré de papas o papas al horno y brócoli . Tiras de carne magra mezcladas con pimientos, el brócoli y las zanahorias hacen una cena rápida y fácil salteado . Comer pescado a la parrilla , arroz de grano largo y salteado de espinacas en aceite de oliva , con budín sin azúcar para el postre.
Snacks
Las meriendas son una sabrosa manera de mantenerse al día niveles de azúcar en sangre , mientras que satisfacen su hambre . Vegetales y salsa son excelentes para el trabajo o el hogar. Galletas bajas en carbohidratos con mantequilla de maní o queso son un gran aperitivo en cualquier momento . Otros bocadillos incluyen palitos de mozzarella bajo en grasa , caja pequeña de pasas, nueces, media manzana o palomitas de maíz bajas en grasa .
Comer fuera
Con ritmo de vida actual , es más fácil para comer fuera que cocinar en casa . Si bien es mejor para arreglar sus propias comidas , mantener estas cosas en mente para la comida rápida o restaurantes de brazos caídos . La ensalada es siempre una buena opción con bajo contenido de grasa o aderezo sin grasa , y evitar el pollo frito y pan frito como ensalada de hojas para . Chile es una buena opción , al igual que las sopas de caldo más de sopas a base de crema . Hamburguesas y otros bocadillos están bien si se ha pedido sin las salsas . Menús de comida rápida tienen opciones saludables que son grandes para sobre la marcha. Seguir con granos enteros panes , carnes magras con salsa en el lado y verduras al vapor para la cena . Ver tamaños de las porciones , ya que pueden ser grandes. Comparte un plato o llevarse a casa una bolsa con perros .