Un diabético se define como alguien que es incapaz de producir o utilizar correctamente la hormona insulina, que convierte el azúcar y los almidones en energía. La causa de la diabetes sigue siendo desconocida , aunque la genética , la obesidad y la falta de ejercicio pueden ser culpables . Las personas con diabetes deben planificar cuidadosamente sus dietas . Si bien no todos los alimentos favoritos tienen que irse , algunos deben ser evitados o comido en cantidades más pequeñas con el fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Tipos de Diabetes

Hay cuatro tipos de diabetes ; Tipo 1 , en la que el cuerpo no produce insulina, significa la glucosa se ​​bloquea la entrada de las células del cuerpo y la alimentación para la energía . De acuerdo con la American Diabetes Association ( ADA ) , de cinco a 10 por ciento de los estadounidenses diagnosticados con diabetes tienen diabetes tipo 1 ; La diabetes tipo 2 se define como resistencia a la insulina , o cuando el cuerpo no usa la insulina correctamente . La mayoría de los estadounidenses con diabetes tienen diabetes tipo 2 . La diabetes gestacional suele ser provocada por el embarazo , y el cuarto tipo es pre -diabetes , en el que una persona tiene altos que los niveles normales de glucosa , pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados con diabetes tipo 2 . La ADA afirma 57 millones de estadounidenses tienen pre -diabetes .
Síntomas

Los síntomas comunes de la diabetes incluyen micción constante, sed extrema y el hambre , la pérdida rápida o inusual de peso, aumento fatiga, irritabilidad y visión borrosa . Si se sospecha de diabetes, una prueba de glucosa en plasma en ayunas ( FPG ) o glucosa oral Prueba de Tolerancia ( SOG ) se pueden realizar .
Qué comer

Si usted ha sido diagnosticado con diabetes, averiguar cuáles alimentos son seguros para comer pueden presentar desafíos especiales . Una dieta rica en frutas y verduras es la clave. Asegúrese de "comer el arco iris ", o una variedad de diferentes tipos de verduras. Verduras sin almidón , como las espinacas, las zanahorias y el brócoli proporcionan nutrientes esenciales . Otros alimentos para incorporar en su dieta son las legumbres (frijoles) , cereales integrales como el arroz integral y pasta de trigo integral , pescados como el salmón , pollo y pavo sin piel y productos lácteos sin grasa , incluyendo la leche descremada , yogur sin grasa y queso.
Ejercicio