Las personas que tienen diabetes no puede producir o utilizar adecuadamente su propia insulina . Como resultado , experimentan con regularidad los niveles poco saludables de glucosa en sangre elevada o azúcar en la sangre . Seguir una dieta saludable puede ayudar a los diabéticos a mantener su azúcar en la sangre bajo control. Bien equilibrada y adecuada en todo lo esencial , la dieta general aboga por una reducción masiva de azúcar y limita la ingesta diaria de hidratos de carbono , incluyendo las que se encuentran en el alcohol . Por desgracia , después de una dieta saludable puede ser costoso . Con una planificación adecuada y un poco de creatividad, una dieta para diabéticos puede ser seguido sin romper el presupuesto . Planificación

Organice su menú de una semana de antelación . De esta manera sólo ir a la tienda una vez por semana , lo que reduce las probabilidades de que la compra por impulso . En muchos lugares , las tiendas de comestibles tienen ventas semanales . Asegúrese de recoger una copia del documento para que tenga acceso a la circular de la tienda. Planee sus comidas con base en los artículos de la venta y abastecerse de lo básico. Haga una lista de todo lo necesario para preparar sus comidas y meriendas y se adhieren a ella . Clip todos los cupones correspondientes y colocarlos en su coche , así que no te olvides de llevar con usted . Evite los alimentos de conveniencia, como cenas totalmente preparados y queso preshredded . Hacer el trabajo usted mismo le permite controlar la cantidad y la calidad del producto terminado , y usted no será atrapado con la guardia baja por edulcorantes ocultos que pueden socavar el éxito de su dieta .
Compras

La dieta básica diabética contiene cinco porciones de frutas y verduras cada día . Los productos frescos tiende a costar más de enlatado , pero sabe mejor y es más saludable para usted . Como solución de compromiso , considere la compra de verduras congeladas . Son fáciles de preparar , que anima a su uso , y diferentes marcas tienden a salir a la venta cada semana . Si simplemente prefiere enlatado , asegúrese de elegir las frutas envasadas en agua o jugo , no en almíbar . Además, elegir la marca de la tienda sobre las marcas nacionales cuando esté disponible . Las probabilidades son buenas que usted no notará la diferencia , pero este pequeño cambio puede tener un impacto enorme en su factura total.

También puede pedir a la oficina local de extensión cuando y donde el mercado del agricultor cumple . Obtendrá productos frescos de temporada por una fracción de lo que pagaría en el supermercado . Como beneficio adicional, objetos de mercado de los agricultores tienden a ser más sabroso que sus contrapartes comprados en la tienda . También es posible que desee considerar la posibilidad de unirse a un club de compra y venta al por mayor no perecederos elementos, como edulcorante artificial , a granel .
Preparación

Coma antes ir a la tienda ; es mucho más fácil resistir aperitivos poco saludables y los dulces con el estómago lleno . Si no está seguro de poder cumplir con su lista, lleve a un amigo con usted. Sabiendo que va a ser un testigo puede ayudarle a mantener sus manos fuera de las barras de chocolate en la caja. Además, debe llevar dinero en efectivo con usted y deje sus tarjetas de cajeros automáticos y tarjetas de crédito en casa para evitar gastos excesivos.