Según la Asociación Americana de Diabetes, 23,6 millones de adultos y niños en los Estados Unidos han sido diagnosticados con diabetes. Los diabéticos deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre para evitar la hiperglucemia , que es otro término para la glucosa sanguínea alta . Según la Asociación Americana de la Diabetes , el índice glucémico (IG ) es utilizado por los diabéticos para medir cómo los diferentes tipos de alimentos afectan los niveles de glucosa en sangre . Un plan de comidas de 30 días para las personas con diabetes debe consistir en hidratos de carbono que pueden proporcionar energía de larga duración y no alimentos que proporcionan grandes cantidades de glucosa . Frutas

Cada plan de comidas de 30 días para las personas con diabetes deben incluir ciertos tipos de fruta. Algunas frutas tienen puntuaciones extremadamente alto IG , y otras frutas tienen puntuaciones extremadamente bajas GI . Un plan de comidas de 30 días para la gente con diabetes debe consistir en ensaladas de frutas que contienen las frutas con puntuaciones extremadamente bajas GI . Las frutas que tienen una calificación por debajo de 30 GI incluyen pomelo , ciruelas , ciruelas , cerezas y melocotones . Ensaladas de frutas son excelentes para un plan de alimentación de 30 días , ya que contienen fibra y calificaciones extremadamente bajo IG .

Sin embargo , ciertas frutas se deben evitar al crear un plan de alimentación de 30 días debido a que tienen calificaciones muy alto IG . Mangos , plátanos , pasas , piña, papaya , higos y pasas todos tienen calificaciones de GI más de 50 años y se debe evitar al crear un plan de alimentación de 30 días para los diabéticos .
Nueces sobre

al crear su plan de comidas para diabéticos de 30 días , usted debe considerar seriamente la adición de nueces a su dieta. Muchas nueces tienen calificaciones bastante bajo IG y también pueden ser grandes para un aperitivo en el medio del día . Las nueces, anacardos y cacahuetes todos tienen calificaciones de GI de menores de 30 años Los frutos secos son un alimento alto en calorías , por lo que no deben ser consumidos como único alimento en una comida . Sin embargo , los frutos secos se pueden utilizar como un aperitivo o añadir a una ensalada.

Hortalizas

Cada plan de comidas de 30 días para los diabéticos debe contener cantidades extremadamente grandes de verduras. Las verduras tienen muy altas cantidades de fibra y también tienen una calificación asombrosamente bajo GI . El azúcar también se libera en el torrente sanguíneo lentamente por el hecho de que la fibra ralentiza el proceso digestivo. Las ensaladas y comidas con alto contenido de fibra también son más relleno , lo que evitará que los antojos dulces de los diabéticos . Pimientos rojos , judías verdes, setas , coles y tomates todos tienen calificaciones GI inferiores 20. Al crear su plan de comidas para diabéticos de 30 días , tratan de incluir algunas ensaladas de verduras .
Beans

Si usted desea hacer sus ensaladas más interesante , entonces es posible que trate de añadir frijoles a sus ensaladas . Judías blancas , lentejas verdes , lentejas rojas, judías blancas y frijoles amarillos partidos tienen puntuaciones GI de menos de 40 años frijoles también se pueden utilizar como un bocadillo de vez en cuando . Cada plan de comidas de 30 días para los diabéticos debe contener verduras, frijoles y algunas frutas , debido a las clasificaciones de GI bajos y alto contenido de fibra .