Cada persona a dieta que querían perder unas cuantas libras sabe que en busca de ayuda en una botella de píldoras de dieta es una situación impredecible . Lo que quizá no sabe , sin embargo , es que algunos suplementos dietéticos son mortales y pueden causar complicaciones de salud graves. Parece ningún otro ingrediente píldora de la dieta ha causado más furor que la efedra , que fue implicado en numerosos muertos antes de ser prohibido . Uno de los muertos era Steve Bechler , el lanzador prospectivo para los Orioles de Baltimore que murió de un golpe de calor a los 23 años no quedarse completamente desanimado , hay pastillas para adelgazar seguros en el mercado - es sólo una cuestión de que los distingue del resto . Entre los suplementos más seguros de pérdida de peso son el ácido pinolénico , el té verde , el glucomanano , ácido linoleico conjugado ( CLA ) y 5- HTP . Ácido Pinolenico

Se encuentra en nueces de pino coreano y siberiano , ácido pinolénico es un ácido graso que se ha encontrado que tienen un efecto sobre el apetito, según numerosos estudios . Uno de estos estudios se puede encontrar en la revista en línea lípidos en la salud y la enfermedad , vol . 7 de marzo de 2008, donde 18 mujeres recibieron 3 gramos de aceite de piñones coreano o un placebo con el desayuno. Se les pidió que calificaran el hambre y la sensación de saciedad después, y los investigadores también analizaron los niveles de hormonas que se encuentran en el torrente sanguíneo de cada mujer . El estudio llegó a la conclusión de que el aceite de piñones de Corea redujo el hambre en un 36 por ciento y elevó los niveles de colecistoquinina ( CCK ) en la sangre en un 60 por ciento. CCK es una hormona que actúa como un supresor del apetito y estimula la digestión de proteínas y grasas .
Green Tea

El té verde contiene ingredientes que parecen funcionar sinérgicamente para promover pérdida de peso. La primera es la cafeína , un componente utilizado durante mucho tiempo y tanto se ha abusado en la gran mayoría de las píldoras de pérdida de peso. Aunque el té tiene generalmente menos cafeína en comparación con una taza de café , el té verde todavía paquetes de una buena cantidad , con un promedio de 20 miligramos por taza. Lo que hace que el té verde diferente es la presencia de dos compuestos : teanina y galato de epigalocatequina (EGCG ) . Teanina es un aminoácido que favorece la relajación y eleva su estado de ánimo al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad . Ayuda a equilibrar de forma natural los efectos de la cafeína para que se sienta menos ansioso y nervioso al mismo tiempo que le da todos los beneficios de la cafeína . EGCG es un potente antioxidante que se acredita a menudo para el verdadero poder de pérdida de peso de té verde . En el Journal of Medicinal Food , vol . 9 de enero de 2007, un estudio de extracto de té verde ofrecen una posible explicación de por qué funciona bien para la pérdida de peso . Los investigadores encontraron que " la ingesta de extracto de té verde se asocia con aumento de la pérdida de peso debido a la termogénesis inducida por la dieta , que se atribuye generalmente a la epigalocatequina galato de catequina . "
Glucomanano

la fibra ha sido durante mucho tiempo considerado como uno de los suplementos más seguros de pérdida de peso . Cuenta con numerosos beneficios para la salud , pero para bajar de peso , que funciona mediante la combinación con el agua en el estómago para formar una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y ayuda a sentirse satisfecho . Uno de los mejores atributos de la fibra es que no tiene calorías , porque nuestros cuerpos no tienen la enzima necesaria para romper hacia abajo . Una fibra popular utilizado como un suplemento para bajar de peso es el glucomanano , que viene de la raíz de konjac . Se utiliza en las culturas japonesas , coreanas y chinas como aditivo alimentario y espesante , y se muele en harina para hacer fideos . Los estudios clínicos muestran que el glucomanano reduce el colesterol , ayuda al sistema digestivo y trata el estreñimiento. Un estudio en particular mostró una pérdida de peso promedio de 5.5 libras en ocho semanas. Publicado por el International Journal of Obesity , vol . 8 , de 1984, el estudio examinó a 20 hombres con sobrepeso , dándoles 1 gramo de glucomanano por día y dándoles instrucciones de no cambiar la dieta o hábitos de ejercicio . El estudio concluyó que el glucomanano reduce significativamente el colesterol y ayudó a los sujetos pierden peso, todo ello sin ningún efecto adverso.
Ácido linoleico conjugado ( CLA )

ácido linoleico conjugado o CLA es otro ácido graso que es un anti- cancerígeno y antioxidante conocido . Como suplemento para bajar de peso , se ha demostrado para reducir la grasa abdominal y la masa grasa corporal . Sin embargo , muchos investigadores dicen que se necesitan más estudios por hacer para entender realmente los efectos del CLA en el cuerpo . Aunque generalmente se considera seguro de usar para la administración de suplementos de pérdida de peso , los investigadores advierten que el CLA podría causar resistencia a la insulina y no se recomienda para cualquier persona en riesgo de desarrollar diabetes.
5 - HTP

5 -HTP, o 5 - hidroxitriptófano , es un aminoácido que es necesario en la fabricación de serotonina. La serotonina es una sustancia química que tiene varias funciones , pero para las consideraciones de la pérdida de peso , que regula el estado de ánimo y el apetito. Los estudios han relacionado los bajos niveles de serotonina con los antojos de alimentos , depresión , insomnio y dolores de cabeza . La teoría es que el 5- HTP aumenta la producción cerebral de serotonina y también lo es un tratamiento viable para la obesidad . Los investigadores coinciden en que se necesitan más estudios por hacer para verificar esta conclusión , pero no ha habido efectos adversos reportados en la administración de suplementos de 5 - HTP . El único riesgo posible es a través de sobredosis , que puede ocurrir si se combina con otros inhibidores de la MAO o los ISRS , que son fármacos antidepresivos. Si actualmente está tomando algún medicamento , consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético .