Cualquier persona a dieta de serie dan fe de que es muy difícil romper el ciclo de la dieta. A pesar de útiles artículos y expertos que dan consejos sobre una vida sana , para muchos de nosotros es difícil comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Parece que cada otro anuncio de televisión nos tienta con algo sabroso fritos , cargado de azúcar , comida saturada de sal que ofrece una gratificación inmediata , pero poco en términos de nutrición. El refuerzo negativo puede ayudarle a obtener la fortaleza para un cambio de estilo de vida saludable . Cosas que necesitará Imágenes
sobrepeso
Espejo de cuerpo entero
Saludable libro de cocina de recetas
Amigos de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Recoge todos los cuadro horrible de sí mismo en un peso que desprecias . La mayoría de la gente con sobrepeso tienen un montón de ellos . Obtener una cartulina y hacer un collage de imágenes de sí mismo y de otras personas con sobrepeso y obesos. Crear un recordatorio visual de su necesidad de perder peso y no recuperarlo . Cuelga tu collage en su cocina o el dormitorio donde se puede ver con frecuencia y ser recordado lo mucho que odias la malsana usted y desea cambiar.
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Consigue un espejo de cuerpo entero y colgarlo en en su armario o en la puerta del dormitorio. Todos los días durante al menos cinco minutos , quite toda la ropa y de pie delante del espejo. Mírate a ti mismo , adelante y atrás , de lado a lado . Mientras observa a sí mismo , afirmar repetidamente sus metas para perder peso y comer sano . Si la tentación de comer algo engorde , salado, o cargado con azúcar, consumirlo mientras estaba desnudo y frente al espejo.
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abastecer su despensa con sólo alimentos saludables. Incluya una mezcla de frutas y verduras. Comprometerse a cocinar una nueva receta saludable todos los días utilizando nuevos ingredientes saludables como el tofu o la col rizada. Haga que su familia participa . No cocine una comida separada para ellos . Si su nueva receta recibe menos de comentarios favorables , recuerda que mañana es otro día para probar una receta diferente .
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regalan cada equipo de tamaño pequeño que usted ha sido incapaz de llevar, pero continúan manteniendo en la esperanza de que algún día encajar en él. Esa ropa pequeñas que cuelgan en su armario son un recordatorio de los fracasos del pasado . No compre nada de ropa más grandes , ya sea porque eso es aceptar la derrota.
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Consigue algunos amigos que se comprometan a cumplir con ustedes dos o tres días a la semana para hacer ejercicio. Se reúnen en un parque a dar un paseo , una bolera, o pista de tenis. Únete a alguna actividad organizada como una pelota de voleibol o el equipo de softball que se reúne regularmente su compromiso de mente-cuerpo es socializar de una manera activa. Compre zapatos nuevos ejercicios y un nuevo ejercicio conjunto o dos más le atraen de ser activo con tus amigos.