Usted puede perder 30 libras. en 15 días y todo lo que tienes que hacer es comer alcachofas para el desayuno , el almuerzo y la cena - dietas de moda afirman . Estos "moda " o dietas " curandero " prometen la pérdida de peso mediante el fomento de calorías recortes extremos y comer sólo una comida para cada comida o eliminar un grupo de alimentos . Extraordinaria la pérdida de peso Promesas

dietas Quack menudo prometen pérdidas de peso enormes que son inseguros y poco realista. La primera o segunda semana de cualquier nueva pérdida de agua exhibe la dieta que da cuenta de la pérdida de peso más rápidamente durante ese período de tiempo. Después de perder el peso del agua , una pérdida de peso promedio de 1 a 2 libras. por semana se considera saludable . A ese ritmo, personas que hacen dieta pueden perder alrededor de 8 libras. por mes o 96 libras . por año. Las promesas de perder 30 libras. en dos semanas es una bandera roja para una dieta charlatán.
No Ejercicio para bajar de peso

pérdida de peso saludable requiere comer menos calorías que el cuerpo necesita para llevar a cabo todos los días normales funciones , incluyendo el movimiento , la digestión y la función del órgano . Ejercicios queman calorías más rápido que el resto , por lo que una dieta a menudo hacen ejercicio para aumentar la pérdida de peso. El ejercicio de un promedio de 30 a 45 minutos por día, o más , es óptima. Dietas Quack menudo prometen pérdida de peso sin 1 minuto de ejercicio.
Outrageous Plan Alimenticio

comer sólo un alimento o eliminar un grupo de alimentos para bajar de peso es una de las características de una dieta charlatán. Menús para dietas sanas requieren alimentos de todos los grupos de alimentos , incluyendo las grasas , granos, frutas , verduras y carnes . Una dieta bien balanceada proporciona una buena fuente de proteínas, carbohidratos , vitaminas y minerales. La eliminación de uno o más alimentos o grupos de alimentos significa la eliminación de una fuente saludable de nutrición. Las dietas restrictivas también son difíciles de seguir por largos períodos.
No Plan Comer

Una de las señales de alerta más comunes para una dieta charlatán es la promesa de pérdida de peso sin el cambio de hábitos alimenticios diarios . Si una dieta que promete la pérdida de peso, manteniendo la misma dieta que causó el aumento de peso , es probable que desee que se mantenga alejado . Resultados de ganancia de peso por comer más calorías que el cuerpo necesita para producir energía . Si el plan de dieta promueve suplementos , lea cuidadosamente las etiquetas y la investigación de los ingredientes. Algunas dietas charlatanes emplean laxantes y diuréticos para aumentar la pérdida de peso sin hacer dieta y ejercicio cambios.