Más de la mitad de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y más de un tercio son obesos. Si usted ha estado luchando para perder peso, usted puede ser tentado por la última dieta de la celebridad - aprobado que promete ayudar a bajar de peso durante la noche. La industria de la pérdida de peso es un gran negocio - una máquina de billones de dólares - que incluye libros, revistas, programas de televisión, videos de ejercicios , medicamentos, suplementos y remedios a base de hierbas , todos los grandes resultados prometedores con dietas poco effort.Fad pueden ir y venir , pero cambios de estilo de vida saludables que incluyan una dieta equilibrada y el ejercicio le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Evite costosas píldoras o polvos que prometen una pérdida de peso muy rápido . La pérdida de una a dos libras por semana es un objetivo saludable y sostenible. Bajar de peso con mayor rapidez a menudo significa que usted pierde el peso del agua o el sacrificio de la masa muscular magra. Según la Clínica Mayo, las píldoras de pérdida de peso y suplementos no están sujetos a las mismas evaluaciones que los medicamentos con receta y son supervisadas sólo por la Administración de Alimentos y Medicamentos cuando el producto ha estado en el mercado . Visite el sitio Web de la FDA para alertas o recuerda y hable con su médico o farmacéutico sobre posibles interacciones entre medicamentos si toma cualquier medicamento de prescripción
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Leer el plan de dieta para ver si incluye un régimen de ejercicios . - evitar cualquier dieta que promete la pérdida de peso sin hacer ejercicio . La actividad física es un componente esencial de un estilo de vida saludable. El ejercicio quema calorías , desarrolla los músculos, fortalece el sistema inmunitario y eleva su estado de ánimo . Por ejemplo , el sitio web de la dieta plana del vientre promete que " Un vientre plano es acerca de la comida y la actitud. No se requiere una sola crisis . "
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Nunca eliminar o centrarse en un alimento único o alimentos grupo . Sospeche si una dieta no consiste en comer todo un macronutriente , como la eliminación de todos los hidratos de carbono o las fuentes de grasa . A la inversa , también se debe tener cuidado de una dieta que promueve comer sólo un tipo de alimento , como la dieta de la toronja o la dieta de la sopa de repollo .

Un programa nutricional saludable incluye una variedad de alimentos para asegurarse de que obtiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para prosperar .
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Examine la investigación que la dieta se basa en . Tenga cuidado si una dieta llega a una conclusión muy simplista de los estudios médicos complejos. Mira a ver quién pagó el estudio - que no es sorprendente que la investigación patrocinada por el National Dairy Council llega a la conclusión de que la leche hace un buen cuerpo . Lea los estudios si se puede , mira a ver cuántas personas se pusieron a prueba y cuánto tiempo duró el estudio . Un estudio en profundidad debería durar más de una semana y afectar a más de un puñado de personas . Las conclusiones basadas en varios estudios pueden ser más precisas que las conclusiones de un solo estudio .