Las dietas altas en proteínas han sido muy populares y pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso a corto plazo. Hay una amplia variedad de las dietas altas en proteínas ahora mismo. Es importante tener en cuenta los riesgos para la salud asociados con la dieta y comprender los principios sobre los cuales se forman estas dietas . Los directores de la dieta

Las dietas altas en proteína trabajo mediante la limitación de la cantidad de carbohidratos y el aumento de la cantidad de proteína que usted consume . Alimentos limitados con la dieta son las pastas , el pan, el azúcar , las frutas y las verduras con almidón . Alimentos alentados con la dieta son las carnes , aves, huevos , grasas , frutos secos y productos lácteos.

Cuando el cuerpo carece de hidratos de carbono como fuente de energía , se ve obligado a quemar grasa y proteínas para obtener energía . El proceso se llama cetosis, el mismo proceso que el cuerpo entra durante la inanición , y la inducción de esta respuesta es un riesgo potencial para la salud .

Tipos de dietas altas en proteínas
p con más populares dieta alta en proteínas es probablemente la dieta de Atkins, o la Revolución de Nueva dieta Atkins . Otras dietas basadas en los mismos principios incluyen las calorías no cuento la dieta , la Dieta Ski Team, la ahorradores de proteínas de la dieta , la dieta de la bebida del hombre , y la dieta de la zona . Muchas versiones de las dietas altas en proteínas se encuentran disponibles , y más salen todo el tiempo . A pesar de ligeras variaciones de la dieta se producen entre los programas, tales como las proteínas de origen vegetal, tipo de grasas que se consumen , o son altos en grasas y proteínas animales , los directores de las dietas son en gran medida idénticos.

Riesgos de la Dieta

la Asociación Americana del Corazón , el Cirujano general, y otras grandes organizaciones federales , no se recomiendan dietas altas en proteínas para bajar de peso . Razonamiento de esto es el riesgo asociado con la dieta , en relación con las enfermedades del corazón , la falta de nutrientes vitales , y una mayor cantidad de ácido úrico en el cuerpo.

Si usted está en una dieta alta en proteínas y está recibiendo la mayoría de los su proteína de fuentes vegetales , no hay ningún riesgo añadido para enfermedades del corazón , en su lugar , su riesgo en realidad se puede bajar . Sin embargo , los otros riesgos de las dietas altas en proteínas son en todos los ámbitos . Exceso de ácido úrico en el cuerpo puede causar mareos, deshidratación , estreñimiento , debilidad, y más síntomas. Si la condición no se corrige , se pueden producir cálculos renales y gota. Las personas con diabetes o que están en las primeras etapas de la enfermedad renal deben evitar las dietas altas en proteínas , ya que puede causar daño a los riñones.

Recomendaciones

Si eligió comenzar una dieta alta en proteínas , es recomendable conseguir la mayor parte de sus proteínas de fuentes vegetales , ya que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. También, limitar la ingesta de carne roja a dieciocho onzas por semana , y evitar las carnes altamente procesados ​​como las salchichas y la mayoría de las carnes de almuerzo , disminuirá su probabilidad de contraer cáncer de colon debido a la dieta alta en proteínas .