Los defensores de alto valor proteico , las dietas bajas en carbohidratos afirman que una dieta que consta de 30 a 50 por ciento de proteína promueve el aumento de la pérdida de peso . Algunas dietas de proteínas requieren un período de restricción de carbohidratos severa antes de reintroducción lenta en su dieta. La mayoría de las dietas de proteínas permiten el consumo de verduras y prohíben o restringen el uso de harina blanca y los granos no enteros. Atkins Diet

La dieta Atkins consiste en cuatro fases , comenzando con un periodo de inducción extremadamente restringido seguido de tres fases que se suman los carbohidratos en su dieta . Las primeras dos semanas , llamados de inducción requieren constricción severa de carbohidratos con un enfoque en todas las formas de proteína y verduras bajas en carbohidratos. La segunda fase añade lácteos, frutos secos y algunas frutas . La tercera fase permite vegetales con almidón , legumbres y granos enteros. La cuarta fase es considerado el " mantenimiento de por vida " etapa, pero permite cierta flexibilidad.
South Beach Diet

La dieta South Beach se compone de tres fases , al igual que Atkins . Con South Beach , se le permite comer productos lácteos y frutos secos en la primera fase , que está diseñado para aumentar el metabolismo y eliminar los antojos. La segunda fase dura hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso, e incluye cereales integrales y carbohidratos saludables . Usted puede comenzar en la fase dos , si usted no tiene una cantidad significativa de peso que perder o simplemente quieres comer una dieta más saludable. La tercera fase consiste en mantener su pérdida de peso y el plan de alimentación de por vida.
Dieta de la zona

La dieta de la zona se recomienda una dieta que consiste en 30 por ciento de proteína , 30 por ciento de grasa y 40 por ciento carbohidratos buenos , pero no sugiere la restricción calórica severa. Más bien, la dieta de la zona recomienda comer una pequeña porción de proteína en cada comida y merienda combinado con granos enteros , frijoles y vegetales lados . Aceite de oliva, frutos secos y los aguacates se sugieren fuentes de grasa . El objetivo principal de la dieta de la zona es reprogramar su metabolismo para quemar grasa a un ritmo más alto.
Dieta Mediterránea

El más sano de las dietas altas en proteínas es el Mediterráneo dieta, que hace hincapié en el consumo de pescado saludable para el corazón y los mariscos. La carne, las aves de corral , productos lácteos , dulces, procesada y la harina blanca se comen con menos frecuencia. Hortalizas, frutas, granos enteros, frijoles , nueces y legumbres constituyen la mayoría de los alimentos consumidos . El aceite de oliva y el vino tinto también se incluyen en la lista de alimentos aprobados , aunque ambos deben ser consumidos con moderación. La sal se sustituye con hierbas y especias , con un énfasis es en la comida saludable con un montón de sabor en lugar de restricción severa.