Bajar de peso mediante la inversión de las comidas es una filosofía de la alimentación donde se come los alimentos típicos de la cena para el desayuno, una comida sana y equilibrada para el almuerzo y comidas típicas de desayuno para la cena. El método detrás de esta dieta es comer la mayor parte de sus calorías de la mañana para proporcionar energía y nutrientes suficientes durante todo el día . La cena debe ser normalmente una pequeña comida . Instrucciones Matemáticas 1

Comience su plan de pérdida de peso comida inversa con el consumo de un desayuno equilibrado . Un desayuno típico debe consistir en proteínas como el pollo , las verduras como las zanahorias y los guisantes al vapor y los hidratos de carbono complejos, como una patata asada a la parrilla.
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Coma una comida razonable , como una ensalada de tamaño medio y una pieza de 4 onzas de pescado. Su almuerzo debe ser menor que el desayuno, pero más de lo que vas a comer para la cena .
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Coma una cena ligera , como un plato de avena , yogur con fruta fresca o una taza de cereal con fruta fresca. Esta comida está destinado a ser el más ligero que se ha utilizado la mayor parte de su energía durante todo el día .
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Coma alimentos y comidas menos procesadas y preparadas . Comidas preparadas y preparados suelen contener grandes cantidades de sodio y aditivos químicos. Coma frutas y verduras , productos lácteos sin grasa , pescado y carne magra más frescas.
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Incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada cinco días a la semana y 12 repeticiones de 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza dos veces por semana es recomendado por el American College of Sports Medicine.