planes de dieta de alimentos de sustitución o reemplazo de comidas vienen en muchas formas diferentes , a menudo con productos de marca avalados como batidos , barras de comida y polvos. Muchas de estas dietas ofrecen testimonios de clientes increíbles y planes estructurados para la pérdida de peso rápida. Antes de iniciar un plan de pérdida de peso de reemplazo de comidas , considere sus metas , hábitos alimenticios y estilo de vida con el fin de elegir el plan adecuado para usted. Tipos

Hay varios tipos de dietas que operan en la premisa de la sustitución de alimentos o comidas normal con un sustituto de proporciones . Una de las dietas de reemplazo de los alimentos más comunes es una dieta batido , que por lo general sustituye el desayuno y el almuerzo con un batido de líquido bajo en calorías . Planes similares incluyen Cookie Diet del Dr. Siegal , que aboga por comer seis galletas bajas en calorías , además de una comida baja en calorías al día, y la dieta de cereales , que sustituye el desayuno y el almuerzo con un plato de bajas calorías , cereales de grano entero.

eficacia

Alimentación de reemplazo de los planes de pérdida de peso pueden ser más efectivas que las dietas tradicionales bajas en calorías . En un estudio controlado de 40 semanas publicado en el Diario de Nutrición 2010 , 90 sujetos obesos fueron colocados ya sea en un plan de dieta a base de alimentos bajos en calorías o un plan de reemplazo de comidas bajo supervisión médica . Después de 16 semanas , los sujetos en el programa de reemplazo de comidas en promedio una pérdida de 12,3 por ciento de su peso corporal original, mientras que los sujetos en el plan basado en la alimentación promedio del 6,9 por ciento .
Premise

La premisa básica de una dieta de reemplazo de comidas es el control de calorías . Mediante la sustitución de las comidas o meriendas con partes controladas de los batidos nutricionales , bares o las cookies , se puede controlar de manera efectiva el número de calorías que consume , sin un montón de conjeturas. No hay ningún ingrediente secreto o magia en los productos de reemplazo de comidas . Ellos sólo le permiten reducir y gestionar su consumo de calorías mediante la adhesión a una rutina de la dieta estructurada organizada.

Consideraciones

Una de las cosas importantes a considerar antes de embarcarse en un plan de reemplazo de la comida o de reemplazo de comidas es que por lo general , los productos de reemplazo de comidas pueden estar llenos de aditivos químicos y conservantes . Además, el hecho de que muchos de los planes de reemplazo de comidas sólo permiten espacio para una comida "alimento" de un día , puede conducir a una ingesta insuficiente de proteínas naturales , fibra y producir. Planes de reemplazo de comidas muy baja en calorías puede no ser adecuado para todos, y es una buena idea consultar con un profesional médico para el consejo antes de comenzar un plan de esta naturaleza.