Keto Dieta Lista de Alimentos

La Dieta cetogénica o Keto dieta, es un programa diseñado para ayudar a personas que hacen dieta patear su adicción a los carbohidratos y los alimentos poco saludables que están llenos de conservantes y tienen poco valor nutricional. Hay una serie de listas de alimentos para adherirse a si quieres seguir la dieta Keto con el fin de obtener los mejores resultados . Pescado, aves y carne

Cualquier tipo de pescado fresco, como la trucha , el salmón o tilapia , se permite en la dieta Keto . Pescado y marisco en conserva no son una parte de la dieta . El pescado debe estar preparado al vapor , asar o saltear , y no debe ser maltratado o frito , ya que esto añade carbohidratos y grasas no saludables para los peces. Carnes blancas, o las aves de corral , se permite en la dieta, así , pero la carne no deben ser fritos . Los cortes magros de carne de ave son los mejores, y lo mejor es recortar la grasa de la carne roja antes de prepararla. Carnes rojas procesadas, como fiambres o salchichas , no está permitido.
Huevos y Lácteos

huevos y queso proporcionan proteínas más saludables para la dieta Keto . Los huevos se pueden comer cualquier manera, incluida revueltos , escalfados y duro, y se permiten ambos quesos curados y frescos. Esto significa que el queso cheddar puede ser una parte de la dieta Keto , así como mozzarella y queso parmesano . Queso elaborado con leche de cabra es aceptable , mientras que en la dieta Keto también. Sin embargo , queso para untar procesados ​​deben ser evitados, y el queso crema sólo se deben comer de vez en cuando. Los quesos procesados ​​pueden también incluyen rebanadas de queso , por lo que la dieta debe estar seguro de comprobar los ingredientes para asegurarse de que el queso no se conserva con ingredientes nocivos .

Verduras

las verduras son una parte integral de la dieta Keto . Las verduras incluyen vegetales de hojas verdes , como la lechuga romana , escarola y perejil , así como las espinacas, las coles de Bruselas , col y brotes de bambú. Verduras como rábanos, aguacate y brócoli se deben consumir varias veces al día en la dieta Keto con el fin de proveer al cuerpo con cantidades saludables de fibra y vitamina C.
Bebidas

también es importante consumir bebidas mientras que después de la dieta Keto que no contienen grandes cantidades de azúcar . Las personas a dieta deben beber mucho todavía y agua mineral , así como el café descafeinado o té. También se puede beber agua de soda de la dieta , así como el pollo o caldo de carne caldo como sopa.