Las dietas estrictas son típicamente no recomendados por médicos , nutricionistas o expertos en acondicionamiento físico . Estos individuos en vez tienden a promover la pérdida de peso lenta y constante . Sin embargo , las dietas de choque aún prevalecen como los métodos más populares para perder peso rápidamente . Las dietas estrictas siempre implican algún método de eliminación total o parcial de ciertos o todos los grupos de alimentos . Si está intentando una dieta de choque , hay algunas técnicas que se pueden emplear para que sea a través de cualquier método de la dieta que usted elija. Eliminación de ciertos grupos de alimentos

Uno de los métodos menos extremos de las dietas drásticas implica la eliminación temporal de determinados grupos de alimentos . En un artículo sobre eso FIT titulado " Las dietas estrictas que los médicos ", profesor asistente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Louisville , Kara Gallagher , Ph.D ,. revela que en caso de necesidad, con el fin de bajar de peso rápidamente se basa en ensaladas , proteínas magras , frutas y verduras. Ella se corta todos los postres y los almidones y snacks de frutas para aliviar la ansiedad . Si usted está mirando para perder peso a través de una dieta de choque , pero no quieren ir a un nivel extremo , esta técnica puede ser su mejor opción. Cortar temporalmente ciertos alimentos de su dieta reducirá las calorías y llevar a la pérdida de peso rápida .

Ayunos líquidos y Limpia

versiones Mucho más extremas de las dietas de choque son los que implican la eliminación temporal de todos los alimentos sólidos con el fin de perder peso rápidamente . Estas dietas suelen adoptar la forma de una limpieza de líquidos , tales como los que consisten en una mezcla de jugo de limón , pimienta de cayena , el agua , la sal del mar y el jarabe de arce. En el artículo de Olivia Gordon Times, " se puede estrellar dietas sean buenas para usted ? " , Profesor de psiquiatría y nutrición en Tufts , Susan Roberts , revela que las dietas de choque que implican la eliminación temporal de los grupos de alimentos pueden ser de utilidad para aquellos que son fácilmente tentados por alimentos. Ella afirma que no tiene la opción de comer la comida durante una dieta de choque , como una limpieza puede funcionar mejor que tener que aprender a comer los alimentos con moderación durante la dieta . Si está fácilmente tentados por los alimentos que sabotean sus esfuerzos de pérdida de peso , una dieta tipo limpieza puede ser la única dieta de choque puede adherirse. Sin embargo , este tipo de dietas no están pensados ​​como una solución de pérdida de peso a largo plazo .

Concentración en un grupo de alimentos

Las dietas estrictas que se centran en uno grupo principal alimento son populares y de moda , y han existido por años . Estas dietas no son tan extremos como limpia , ya que le permiten comer algo, sin embargo, todavía son extremas . Una dieta populares accidente implica comer una galleta especial dieta en lugar de una o dos comidas al día , con el fin , según el artículo del LA Times de Karen Ravn , " La Dieta de la galleta " a perder hasta 15 libras por mes. En el artículo de Ravn , el Dr. Sanford Siegal , el creador de la primera dieta de la galleta en 1975 , revela que la dieta de la galleta , y los que son como él que se centran en un grupo de alimentos en particular , son eficaces porque permiten a la gente a comer . Afirma que todas las dietas funcionan , pero cuando el hambre es una constante , la dieta tiene mucho menos posibilidades de tener éxito . Si usted sabe que va a tener hambre en una dieta de choque que exige a eliminar grupos de alimentos , una dieta de choque que implica la concentración en un grupo de alimentos principal puede ser preferible .