El agua es una parte esencial de la dieta humana . El agua no sólo constituyen el 60 por ciento del peso de nuestro cuerpo , sino que también ayuda a eliminar las toxinas , transportar nutrientes a las células y mantiene nuestro cuerpo hidratado para que pueda funcionar adecuadamente. Además de sólo agua potable, hay muchos alimentos a base de agua que se pueden incorporar en la dieta para ayudar a cumplir los requerimientos diarios . Historia

A lo largo de la historia la gente ha sido consciente de la importancia del agua en la dieta humana . Varios métodos fueron practicados para purificar el agua . Los primeros seres humanos , por ejemplo , determinan la pureza del agua por el camino que sabía . No sabían que sin importar el sabor , el agua aún podría tener organismos que causan enfermedades en el mismo.

La evidencia histórica muestra que las personas pasaron por diversas medidas para asegurar la frescura del agua potable . Escritos sánscritos de 2000 aC sugieren que las personas que ya estaban hirviendo el agua para purificarla . Otras formas en que calientan el agua estaba colocándolo al sol o mediante la colocación de un hierro caliente en ella. Esta búsqueda de agua pura llevó a los métodos de purificación de agua que hoy conocemos .

Beneficios
mucha agua puede ayudar a tonificar la piel .

El agua puede venir en forma de diversos líquidos o alimentos a base de agua . Uno de los beneficios de la incorporación de estos en la dieta es la pérdida de peso . Los alimentos a base de agua tienden a ser bajos en calorías y alta en fibra que estimula la digestión . Te hacen sentir lleno más rápido que le impide comer otras alternativas poco saludables . Otro beneficio de agua en las dietas es que aclara la tez por el lavado de impurezas en la piel. Células de la piel hidratada evitar que la piel flácida y los músculos hidratados tienden a hacer un entrenamiento más efectivo .
Agua Consumo

Los médicos recomiendan que las personas que beben ocho tazas de 8 oz fluido. de agua por día . Sin embargo , cada uno tiene diferentes necesidades . Algunas personas transpiran más que otros porque son más activas ; estas personas tendrán que hidratarse con más frecuencia que los que son menos activos . Incluso si usted no está activo , usted todavía pierde líquidos a través de los movimientos para orinar, respiración , sudoración y evacuaciones. Estos líquidos perdidos deben ser repuestos para evitar un lento, sensación de cansancio . Usted puede hacer esto con la ayuda de alimentos a base de agua y aguas .
Conceptos erróneos

Beber ocho vasos de agua al día puede sonar como mucho. Sin embargo , mucha gente se olvida de que pueden extenderse las copas que beben durante el día y otras bebidas como infusiones , caldos y aguas saborizadas también se consideran suficientes . Algunas personas optan por beber agua fría sobre caliente porque el estómago absorbe más rápido y también se dice para quemar grasa. Sin embargo, el agua más caliente es más fácil de consumir en grandes cantidades. Una buena manera de ver si la ingesta de agua es suficiente es mirar el color de su orina . Si está claro o amarillo claro , usted está en el camino correcto .
Base de agua
elección de alimentos
sandía tiene derecho de agua en el nombre.

Para complementar su agua ingesta , también puedes usar los alimentos a base de agua . Hay muchas frutas a base de agua y verduras para elegir. Vegetales a base de agua incluyen lechuga, apio , brócoli , pimientos , calabazas y pepinos. Frutas a base de agua incluyen sandía, piña , naranjas , melocotones , tomates , kiwis , fresas y manzanas .
Consideraciones

Si usted está pensando en el ajuste de su dieta , asegúrese de consultar con su médico . Él puede ir por encima de su dieta actual y ver cómo se puede ajustar para satisfacer la ingesta de agua recomendada .