Las dietas estrictas que eliminan grupos enteros de alimentos, como los hidratos de carbono o las verduras son problemáticos . El Departamento de Agricultura de Estados Unidos rediseñó su bien considerado Mi Pirámide Alimenticia hace unos años para incluir versiones veganas y vegetarianas, así como las cuestiones de género y de la edad. Cada Mi Pirámide de Alimentos incluye la recomendación de consumo de verduras frescas diario de fibra soluble e insoluble , contenido de agua y vitaminas y minerales . Comer una dieta que excluye las verduras también excluye los beneficios nutricionales . Nutrición incompleta

Una vez que las dietas de moda de moda que se concentraron en comer una dieta alta en proteínas con pocos, si alguno , los hidratos de carbono no tardó en quedarse fuera de moda . Es difícil comer sólo proteínas, mucho menos sólo proteínas y vegetales con una fruta ocasional.

Su cuerpo necesita la reposición constante de una variedad de aminoácidos , que se obtiene de las diversas proteínas que usted come . Si obtiene todos los aminoácidos que el cuerpo necesita , usted está consumiendo lo que se conoce como " proteínas completas ".

comer frijoles y arroz sirve como una proteína completa , pero hay que comerlos juntos para lograr la terminación . Comer pescado , huevos , poulty , carne o productos lácteos puede dar el consumo completo de proteínas en un solo paquete .

La eliminación de las verduras completamente significa que usted tendrá que comer frutas y otros alimentos ricos en fibra para mover la pesada proteína de carnes y productos lácteos a través de su tracto digestivo . Las verduras tienen fibra soluble e insoluble valiosa que actúa como un " escoba intestinal " para mantener sus dos puntos claros y reducir el riesgo de cáncer de colon .
Peligro de dietas altas en proteínas

Comer una dieta que atrae a más de 30 por ciento de sus calorías de la proteína diaria sin incluir fibra puede causar estreñimiento . Comer una dieta muy rica en proteínas puede conducir a cetosis . Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el tener demasiadas cetonas en los tejidos puede conducir a una complicación de la diabetes conocida como mellitus .
Mayoría de las personas necesitan consumir una cantidad diaria de proteína total, que equivale a la mitad de su peso corporal en libras veces 1g . Por ejemplo, una mujer que pesa 140 libras . podría necesitar sólo 70 g de proteína al día . Los atletas podrían chocar que hasta 0,8 gramos por kilo de peso corporal

Si usted está comiendo una dieta muy alta en proteínas , pregúntele a su médico acerca de ello : . Ella puede recomendarle beber grandes cantidades de agua u otro consejo .
¿Cuántas verduras al día ?

Mi pirámide alimenticia recomienda que los adultos sanos comer cuatro a siete porciones de 1/2 taza de verduras al día . En una comida , llenar la mitad del plato con dos o tres tipos de verduras . Si lo hace, asegurarse de que obtiene suficiente fibra y vitaminas y minerales importantes . Por ejemplo , el brócoli y las verduras de hoja verde como la col rizada , proporcionar calcio.