La Dieta Aleluya refleja la dieta de alimentos crudos , pero añade una dosis de espiritualidad. Las dietas tan restrictivas en la naturaleza pueden ser saludables (como la dieta vegana ) , pero también requiere una planificación cuidadosa para garantizar que se cumplan todas las necesidades nutricionales . De lo contrario , la dieta puede plantear riesgos graves para la salud . Descripción general de la Dieta

creador Dieta George H. Malkmus da pautas dietéticas en el libro , " La Dieta Aleluya " : Coma 85 por ciento primas frutas, verduras, nueces , semillas y brotes . El restante 15 por ciento de la ingesta de alimentos se pueden cocinar , principalmente como verduras al vapor, frijoles cocidos y productos de soya . Además , se recomiendan los suplementos de B12 , enzimas digestivas y otros productos de limpieza . Estas directrices se extraen de referencias bíblicas , todas expresando que Dios aconseja una dieta rica en "vivo" o alimentos crudos para una salud óptima . Los alimentos que se deben evitar son los estimulantes como el alcohol y el café , carne, productos lácteos y productos de granos cocidos como pan, pasteles y cereales. También están prohibidos los sabores y edulcorantes artificiales .
Riesgo de muy pocas calorías

La mayoría de los alimentos ricos en calorías , como los granos enteros , se eliminan de la dieta Aleluya . Obtener suficientes calorías de frutas y verduras , que son bajos en calorías, puede ser un reto . Si uno descuida a comer alto en calorías , los alimentos ricos en nutrientes como los aguacates , nueces y semillas , no se cumplirán las necesidades calóricas . Si el cuerpo es privado de calorías , puede ir a la inanición . Sheri Barke , una dietista registrada en la UCLA , sostiene que la dieta restrictiva puede causar pérdida ósea , debilidad , disminución de la concentración y la depresión .
Riesgo de Deficiencia de vitaminas y minerales

Cuando no se come una amplia variedad de alimentos , deficiencias pueden ocurrir. Los carbohidratos complejos de productos de grano entero contienen importantes vitaminas B que son difíciles de obtener de fuentes vegetales. Deficiencia de vitamina B12 es un riesgo real con esta dieta , como pocas fuentes de origen vegetal producen de forma natural. Alguien que llega a ser deficiente en B12 puede experimentar pérdida de memoria y desorientación . La deficiencia de proteínas es otro riesgo , si uno no está consumiendo proteínas completas se encuentran en la carne y los frijoles cocidos y arroz . Debido a que estos nutrientes son difíciles de conseguir en las fuentes de origen vegetal , tomando diligentemente los suplementos como se indica en las directrices de la dieta es muy importante.
Riesgo de tomar demasiados suplementos

al tiempo que toma suplementos para asegurarse uno está recibiendo los nutrientes adecuados es importante , tomando demasiados suplementos pueden ser perjudiciales para la salud . El consumo excesivo de algunas vitaminas y minerales pueden causar problemas de salud liposolubles ( Vea la tabla de la vitamina en Recursos . ) . Sobredosis de vitamina A causa mala piel, visión borrosa , dolores de cabeza y pérdida de cabello. Sobredosis de vitamina D puede causar pérdida ósea , y demasiado zinc puede causar una hemorragia interna . Aunque la sobredosis es poco frecuente , se debe ser cauteloso al tomar suplementos , especialmente en las grandes cantidades de esta dieta recomienda.
Maneras de eliminar el riesgo

Si usted tiene preocupaciones acerca de la carácter estricto de esta dieta , saltarse los suplementos y todo - o - nada enfoque . Apenas incorporar las mejores ideas de esta dieta --- agregar más frutas y verduras enteras a su dieta actual y se mantenga alejado de procesados ​​, azúcares refinados . Estos son los principios de la Dieta Aleluya que pueden mejorar en gran medida su dieta actual . Para aquellos que todavía están interesados ​​en seguir la dieta Aleluya , cambiar poco a poco a comer más frutas y verduras , mientras que la eliminación de cocinados, los alimentos refinados . Controle su dieta a menudo y consultar a un médico para asegurarse de obtener suficientes calorías y nutrientes .