Una dieta que restringe cualquier gran grupo de alimentos es saludable , de acuerdo con la dietista registrada Rachel Harris , del Centro Médico de Westchester en Valhalla , Nueva York . Una dieta que consiste solamente en los huevos y naranjas no es nutricionalmente equilibrada , y sería deficiente en vitaminas y minerales que de otra manera estarían recibiendo de una dieta balanceada que consiste en granos enteros y baja en grasas proteínas (como lácteos y carnes magras ) , vegetales , legumbres , frutos secos y corazón Beneficios oils.Health saludables

Los huevos y las naranjas son alimentos densos en nutrientes , lo que significa que tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales en proporción a su tamaño. Son altamente disponibles , asequibles y son excelentes adiciones a la mayoría de las dietas .

Los huevos son considerados una excelente fuente de proteínas y vitamina D. A pesar de las creencias que la yema de un huevo no es saludable y alta en grasas saturadas , la yema es en realidad donde la mayoría de sus nutrientes están contenidos . Un huevo tiene alrededor de 6 gramos de proteína, 70 calorías y 5 gramos de grasa (que incluye una mayor cantidad de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y las grasas poliinsaturadas que las grasas saturadas no saludables ) .

Las naranjas son una de las frutas más nutritivas disponible. Ellos le proporcionarán la energía debido a su abundancia en azúcares naturales , ayudar a la ayuda en la digestión debido a su alto contenido de fibra y también puede ayudar a disminuir las probabilidades de enfermedad cardiaca , accidente cerebrovascular y cáncer y .

Naranjas con Moderación

al añadir estos alimentos a su dieta es importante hacerlo con moderación . El USDA recomienda que los adultos consuman de 1 ½ a 2 tazas de fruta al día . Una porción de fruta podría ser un vaso de 8 onzas de 100 por ciento de jugo de naranja o una naranja de tamaño mediano. Aunque es bien para comer una naranja o beber un vaso de jugo de naranja todos los días , asegúrese de no pasar por alto las muchas otras frutas nutritivas y deliciosas que están disponibles y contienen otros nutrientes esenciales . También se cansarán que las naranjas son las frutas muy ácidas , lo que puede causar problemas gastronómicos o ardor de estómago en algunas personas cuando se consumen en exceso.
Huevos con Moderación

Huevos se debe consumir la misma forma que las naranjas - con moderación y por recomendación de la nueva pirámide de alimentos del USDA . Los huevos se incluyen en el grupo de la carne , los frijoles , el pollo y la tuerca , que permite 5 onzas de estos alimentos por día . Mientras que usted podría optar por obtener todas las porciones de este grupo sólo de los huevos , que sería beneficioso para su salud en general a comer una o dos porciones de huevos en adición a los alimentos nutritivos como el pescado y las nueces .

La limitación huevos a alrededor de uno o dos porciones por día - una ración equivale a cerca de dos tamaños huevos medianos - es la opción más sensata para su dieta . De hecho , empezar el día con un desayuno repleto de proteínas como huevos en realidad ayudará a mantener la sensación de lleno por más tiempo , lo que puede ayudar a comer menos durante el día - . Y posiblemente perder peso