Bajar de peso y conseguir el cuerpo que siempre has soñado fuera a menudo implica seguir una dieta estricta y un plan de ejercicio riguroso ; o eso es al menos el plan que le viene a la mente la mayoría de las personas. Sin embargo, perder con éxito y mantener el peso perdido es en realidad más de un estilo de vida que debe ser adoptada en el que todo se mantiene en la moderación . Apegarse a una dieta generalmente sana y equilibrada en su mayor parte, y que todavía permite a sí mismo algunas indulgencias mientras esté activo es la mejor manera de ir . Así que es posible que aún así perder peso y seguir bebiendo las cervezas ! Cosas que necesitará
calorías calculadora
Plan de comidas de archivo: Dos cervezas (por día )
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Introducción Matemáticas 1

Calcula tu límite diario de calorías .

la pérdida de peso se reduce a la simple creación de un déficit calórico . Las calorías que entran tienen que ser menos de las calorías de salir. Para perder con éxito uno libra, usted necesita haber reducido a 3.500 calorías por cualquiera de limitar la ingesta de alimentos o quemar más calorías mediante el ejercicio. Calcule cuántas calorías al día su cuerpo necesita para simplemente mantener su peso actual , y luego tratar de cortar alrededor de 500 calorías de la que cada día para perder una libra por semana. Usted puede encontrar una manera de calcular fácilmente sus necesidades calóricas en la sección de recursos .
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Determine cómo va a crear un déficit calórico .

Una vez que haya calculado la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso , decida cómo va a eliminar 500 calorías . Una buena manera de hacer esto es hacer más ejercicio y quemar alrededor de 250 calorías , y luego reducir su dieta en 250 calorías .
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Planifique su dieta.

es la mejor manera de difundir su comida de manera uniforme durante todo el día con tres comidas alrededor 400-500 calorías, y luego un par de bocadillos , 100-200 calorías cada uno . Esto evitará que tu metabolismo funcionando sin problemas . Escriba lo que su plan de alimentación diaria se verá así.
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Cuenta por dos cervezas .

Organice las dos cervezas en su plan de dieta mediante la búsqueda de la cantidad total de calorías en su cerveza de elección y luego hacer los cálculos en consecuencia. Una cerveza puede constituir como uno de sus bocadillos , o una parte de una de sus comidas . Es matemática muy simples aquí, y siempre y cuando mantenga su ingesta calórica diaria total donde tiene que ser todavía va a perder peso , mientras que el tratamiento de usted a las cervezas que amas.