Para mantener un cuerpo sano y un sistema muscular que usted necesita para ingerir proteínas durante todo el día . Recepción de una cantidad mínima de proteína puede causar que los músculos de su cuerpo se encojan y se marchitan . El aumento de su nivel de proteína baja puede reconstruir los músculos de una forma saludable, y el aumento de su nivel de proteína no significa que usted necesita para aumentar sus niveles de calorías y la ingesta de grasa. Instrucciones Matemáticas 1

Beber un batido de proteínas para el desayuno . Esta es una manera fácil de aumentar el nivel de proteína y el inicio de la mañana con un metabolismo fuerte . Mezcle el polvo de proteína con agua o leche baja en grasa y se puede ingerir fácilmente 20 gramos de proteína para el desayuno ( la recomendación diaria es de alrededor de 50 ) .
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Comer pollo o pavo productos para el almuerzo . Aves normalmente tiene un número alto de proteína con una caloría mínimo y conteo de grasa , por lo que todo lo que está comiendo es proteína saludable .
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Coma bocadillos de queso o yogur durante todo el día . Comer unas rodajas de queso o una taza pequeña de yogur entre comidas puede mantener su metabolismo mientras que le da un impulso adicional a su nivel de proteína baja.
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Comer carnes magras o pescado para la cena . La mayoría de la carne va a tener una alta cantidad de proteínas y peces va a tener grandes niveles de proteína , mientras que alberga casi nada de grasa.
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Bebidas otro batido de proteínas unas horas antes de ir a la cama . Esto va a evitar que picar durante la noche y le dará un último empujón a su nivel de proteínas.