Blade Trinity fue una película basada en el personaje de la hoja Marvel , una mitad humano , mitad vampiro , que luchó la comunidad vampiro poderoso en todo el mundo. La película co - protagonizada por Ryan Reynolds , que se fue en una dieta estricta y una rutina de ejercicio para arriba a granel para su personaje . Esta dieta ayudó Reynolds ganar 25 libras en músculo y lo transformó en Hannibal King , un armatoste vampiro - caza . La Food

En varias entrevistas , Ryan Reynolds dijo que la clave para obtener toda esa masa muscular era su dieta y no el ejercicio . La clave es comer de 8 a 10 comidas pequeñas durante el día en el que tienen un alto contenido en proteínas y carbohidratos . El cuerpo almacena grasa para cuando la comida no está disponible . Si usted mantiene su cuerpo alimentado con los alimentos que necesita , maximiza la quema de grasa y disminuye la cantidad de alimentos almacenados para la grasa , porque usted está guardando el cuerpo constantemente alimentados .

El otro componente clave es qué tipo de alimentos que está comiendo . Reynolds comenzó el día con dos huevos, una rebanada de aguacate y una taza de harina de avena. Tendría una barra de proteína para una merienda unas horas más tarde y luego de atún o pollo en una ensalada para el almuerzo . El bocadillo de media tarde incluyó un batido de proteínas , una barra de proteína y las almendras . La cena fue pollo o pescado asado , arroz integral y verduras y ensalada . El aperitivo final del día fue un batido de proteínas . Esta dieta de alimentos ricos en proteínas con bajo contenido de grasa le ayudó a ganar músculo y perder grasa .
El entrenamiento

Además de comer una comida alta en proteínas , Reynolds admitió a tomar suplementos como la creatina para ayudarle a realizar un gran trabajo . Él se considera un " chico escuálido " y necesitaba toda la ayuda que pudo para ganar músculo . También dijo que la clave para la rutina de entrenamiento no fue a odiarlo y en lugar de hacerlo divertido porque de lo contrario se habría encontrado alguna excusa para no hacerlo .

Reynolds tenía un entrenador personal que se centró totalmente en la construcción de músculo y no en cardio . Trabajó durante 2 a 3 horas por día , seis días a la semana . Los ejercicios se centraron sus músculos y se incluyen pesas , balones medicinales y de 500 a 1.000 abdominales al día . Trabajó uno una parte del cuerpo diferente cada día utilizando una variedad de ejercicios . Él dijo que cualquier libro de ejercicios contendría numerosos entrenamientos para las partes individuales del cuerpo .