Grasa de Flushing es acerca de la obtención y el mantenimiento de un equilibrio saludable en general en el cuerpo , de acuerdo con & quot ; The Fat Flush Plan , & quot ; publicado en 2002 y escrito por Ann Louise Gittleman , MS , CNS . El & quot ; grasa ras & quot ; dieta se centra en la mejora de la función del hígado , un paso que Gittleman dice que mejorará la capacidad del cuerpo para desintoxicar , quemar grasa y controlar el estrés . El & quot ; grasa sofocos & quot ; proceso exige que hacen dieta para hacer algunos cambios de estilo de vida drásticas . Instrucciones Matemáticas 1

restringir su dieta a entre 1.100 y 1.200 calorías por dos semanas . Alrededor del 30 por ciento de estas calorías puede ser de proteína y 40 por ciento puede ser de grasas saludables . Comer verduras como el brócoli, calabacín y espinacas en abundancia , así como algunas frutas que son bajos en azúcar ( incluyendo manzanas, bayas , melocotones y ciruelas ) . Concéntrese en & quot ; lavado de grasa & quot ; fuera de su sistema con una mayor ingesta de líquidos : principalmente porciones de jugo de arándano se diluye y la mitad del peso corporal en onzas por valor de agua ( es decir, si usted pesa 140 libras, beber 70 oz de agua al día ) . Alcohol , azúcar , aceites , grasas , almidones , cereales , y lácteos están prohibidos en esta fase de & quot ; enrojecimiento grasa & quot . ; También debe tomar suplementos como el aceite de linaza y multivitaminas , y obtener al menos ocho horas de sueño por noche .
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Perpetuar la pérdida de peso y mantener la limpieza del cuerpo , sino permitir un ligero aumento en los alimentos variedad y la ingesta calórica. En quot de y Gittleman ; Fat Flush & quot ; dieta , por ejemplo, usted puede comenzar a consumir entre 1.200 y 1.500 calorías , y añadir en carbohidratos como el arroz integral , zanahorias , calabaza , camote , y los guisantes congelados o frescos . Esta fase continúa hasta que haya alcanzado su meta de peso o tamaño corporal ideal .
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Hacer mantenimiento a largo plazo . Esta fase es un proceso de toda la vida de la moderación de la ingesta de calorías y mantener un hígado sano . La dieta consiste de 1,500 calorías o más , dependiendo de su tipo de cuerpo , e incluye 40 por ciento de carbohidratos , 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de grasa . Ciertos vegetales con almidón , productos lácteos y aceites se introducen poco a poco en la dieta para asegurar que no se produzcan reacciones corporales adversas .
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Tweak sus hábitos . La cafeína se interpone en el camino de su capacidad de quemar grasa y por lo que , finalmente, se debe quitar de su dieta . Por otra parte , el alcohol también se considera que afecta negativamente el hígado y por lo que no se permite en absoluto en las fases uno y dos. Ejercicio en forma de caminatas rápidas , saltos , y el entrenamiento de fuerza también debe incluirse .