Se podría pensar de su oficina como el lugar al que va a ganar un sueldo , pero también puede ser el lugar donde las tentaciones alimenticias acechan en cada esquina . Es considerado de sus compañeros de trabajo para compartir golosinas como rosquillas por la mañana o traer pastel para una celebración de cumpleaños , pero es de ninguna ayuda para alguien en una dieta . Resistir estas trampas de comida chatarra requiere planificación y la fuerza de voluntad . En el largo plazo , evitando las calorías , grasa, azúcar y sodio dará sus frutos en términos de pérdida de peso y una mejor salud. Desayuno Comida Chatarra

Su jefe piensa que está haciendo un favor al traer una caja de donuts azucarados o con almidón panecillos para el desayuno. Siga el " fuera de la vista , fuera de la mente " principio pidiendo tener las golosinas se mudaron a una sala de descanso , donde no verás ni olerlos . Evite dar en la tentación de comer un desayuno nutritivo antes de ir a la oficina. Un estudio de 2008 publicado en el " International Journal of Obesity " concluyó que , cuando se combina con una dieta reducida en calorías y un desayuno de huevos puede aumentar la pérdida de peso. Si usted no tiene tiempo para comer antes del trabajo, mantener paquetes de avena llana y frutas secas en su escritorio. MarketBook.es: su caramelo Plato del compañero de trabajo

Un puñado de caramelos o chocolate es tentador en cualquier situación , pero es más aún en un entorno de alto estrés, tales como la oficina . Si su colega mantiene un plato de dulces en su escritorio , haga lo posible por dar un rodeo por lo que no es tan fácil de agarrar un par de piezas cada vez que pasas por . Para mantener su fuerza de voluntad alta , trate de mantener su nivel de estrés bajo . Según Ken Cheng, profesor de ciencias biológicas en la Universidad de Macquarie , el estrés zapping glucosa, que el cerebro necesita para tomar decisiones fuertes . Por lo tanto , cuando la angustia está por las nubes , su capacidad de caminar lejos del azúcar está tocando fondo . En este momento , cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. En el largo plazo , asumir hábitos saludables , como la meditación y el yoga , para ayudarle a lidiar con el estrés mejor.
Potluck Almuerzo

Podría ser bueno para la formación de equipos y la moral , sino un almuerzo informal - lleno de bolsas de papas fritas y postres azucarados - es malo para la cintura. Ofrezca llevar uno o dos platos saludables que usted sabe que no va a arruinar su dieta , como una ensalada verde fresca con pollo a la parrilla o una sopa a base de caldo saludable que se mantiene caliente en una olla de cocción lenta en la sala de descanso .

comida Reunión

Si su trabajo requiere tomar un cliente a almorzar , que puede ser difícil resistirse a la tentación de una hamburguesa vieja moda y papas fritas o un plato rebosante de pasta - sobre todo cuando el jefe está pagando la cuenta . Comience con una bebida sin calorías , como el té o el agua con limón helado , y luego navegar por el menú cuidadosamente . Busque los artículos que se cuecen , a la parrilla , a la plancha , escalfados , tostadas o al vapor y optan por las aves de corral , pescado o un plato vegetariano. Si pide una ensalada, echar un vistazo a la cantidad de ingredientes en calorías -que revienta contiene - es sólo bueno para usted si no está cargado con vestidor , tiras de tortilla , queso u otros extras ricos en calorías


Celebración cumpleaños

Si su oficina sólo celebra el cumpleaños del jefe , disfrutar de la torta de cumpleaños una vez al año no va a arruinar cualquier dieta. Pero si hay una fiesta semanal o mensual , pase en el convite. En cambio, tener un plato de fruta fresca o tomar una taza de té o café. Usted puede ser etiquetado como el fanático de la salud de la oficina, pero hay peores nombres que podrían ser llamados .
La Máquina expendedora

Según una encuesta de 2007 realizada por The Marlin Compañía , el 75 por ciento de los trabajadores de los EE.UU. dijo que la máquina expendedora de la oficina tiene la comida chatarra. Evite la tentación de hacer una visita por la tarde desesperada a la máquina expendedora por conseguir una buena noche de sueño reparador. Un estudio de 2008 de " The American Journal of Clinical Nutrition " encontró que no dormir lo suficiente conduce a un aumento del consumo de calorías de los aperitivos. También puede evitar esta tentación comida chatarra por no guardar billetes de dólar o el cambio en el bolso o en el cajón de su escritorio.