La comida rápida es la máxima comodidad en una sociedad moderna que funciona a la velocidad del rayo . Para muchas personas que se sienten presionados por el tiempo , comer en un restaurante de comida rápida es una alternativa de ahorro de tiempo para el gasto de hasta una hora de cocinar en casa. Sin embargo , esta opción no es una alternativa saludable . Los problemas médicos graves , como la enfermedad cardíaca y la diabetes puede ser causada en parte por la mala alimentación . Recorte de la comida rápida puede garantizar la buena salud y el fitness. Establezca metas

una forma segura de eliminar los antojos de comida rápida es establecer metas saludables para usted mismo. Puede ser cualquier cosa, desde el entrenamiento para un maratón para tratar de encajar en su traje de baño favorito para el verano . Una vez que haya creado una meta , escríbela en un pedazo de papel y que lo ponga en un lugar en el que será visible cada día . Esto servirá como un recordatorio visual de la razón por la que usted está evitando la comida rápida y ofrecerá una buena fuente de motivación.
Desayunar

Comer sano comienza con el primera comida del día . Un desayuno equilibrado es una buena manera de empezar el día , ya que ayuda a reducir los antojos de dulces y alimentos grasos . Alimentos para el desayuno con alto contenido de proteínas que contienen grasas saludables trabajan con su cuerpo para satisfacer su hambre por lo que será menos probable que disfrutar de la comida chatarra o comida rápida más tarde en el día . Saltarse el desayuno no es una buena opción. Aumentará su hambre , y haré que consume más alimentos de lo normal a lo largo del día .

Pista Hábitos Alimenticios

A veces , la mejor manera de salir del hábito de comer comida rápida es hacer un seguimiento de lo que come en el día a día . Mantenga un diario de alimentos para servir como un registro de sus hábitos alimenticios. Cada vez que usted pide un taco o una hamburguesa del drive-thru , anótelo. Esto le ayudará a tener una idea exacta de lo que usted come cada día y que las comidas rápidas que son más propensos a comer . Una vez que identificar los alimentos problema , trabajan para reemplazarlos con bocadillos más saludables o comidas.
No comer emocional

emociones pueden emitir una gran influencia en las acciones . Comer no es la excepción . La comida puede convertirse en una salida para todo tipo de emociones . La gente come para celebrar , o pueden ahogar sus penas en un bocadillo. El estrés puede llevar a alguien a chow abajo en comidas favoritas. Cuando se cae en la comida rápida , pregúntese por qué lo estás haciendo . Encontrar formas alternativas de expresar sus emociones , si la alimentación está conectada a los sentimientos , ya sea tristeza , la ira , el estrés , el aburrimiento o la felicidad . Ir correr o nadar , leer un libro , jugar al baloncesto con los amigos - sólo encontrar una actividad que le lleva lejos de comer

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