La falta de fibra en los alimentos a menudo está relacionado con el estreñimiento . Sin embargo, las frutas como sandías contienen poca fibra , y hacen sus intestinos funcionan. Muchos remedios utilizar las verduras cuando se tiene estreñimiento, pero algunas verduras pueden tener el efecto contrario. Idealmente, un sistema digestivo debe tener una o dos comidas en las entrañas , pero muchas personas llevar hasta cuatro días el valor de los residuos en su colon, dice allonhealth.com . El estreñimiento es cada vez más común. Los problemas están vinculados a nuestros modernos estilos de vida y estilo de vida . ¿Qué es el estreñimiento?

Estreñimiento es deposiciones poco frecuentes e incompletos . La falta de movimiento intestinal a menudo resulta en heces duras , pero la consistencia de heces cambia todo el tiempo . El sitio de Dr. Reddy dice consistencia de las heces duro puede ser un signo de estreñimiento , pero también podría ser el resultado de una dieta alta en fibra.

Causas del estreñimiento

La ingesta excesiva de proteínas o las grasas también pueden causar estreñimiento y algunas verduras tienen un alto contenido de proteína vegetal. Sin embargo , el contenido de proteínas es baja en comparación con el contenido de proteínas de origen animal en la carne . La carne roja contiene proteína de 50 por ciento , y la lechuga de hoja verde contiene 22 por ciento , dice prima - health.net alimentos. La falta de agua y una dieta con alimentos procesados ​​que carece de la humedad hacen heces secas . Los hábitos de ejercicio influyen en los movimientos de intestino , y una forma de vida sedentaria conduce a la debilidad de los músculos . La falta de ejercicio y una dieta deficiente pone presión adicional sobre el sistema. Los bebés tienen una dieta restringida , y los bebés alimentados con leche materna suelen tener deposiciones más frecuentes que los bebés alimentados con fórmula . El estreñimiento en los bebés está relacionado con su dieta restringida .
Proteína

mayoría de las verduras se preparan antes de comerlas , y preparado , vegetales ricos en proteínas tales como soya, frijoles y lentejas pueden causar estreñimiento . Usted debe tomar el contenido de fibra de los vegetales en cuenta también. A menudo, el contenido de fibra provoca problemas como calambres y gas. Comer frijoles puede causar estreñimiento , pero a menudo resulta en el gas.
Fibra y almidón

Las verduras como las zanahorias pueden causar problemas de estreñimiento. Usted puede superar el estreñimiento al aumentar la ingesta de líquidos . Beber más líquidos, preferentemente agua, ayuda a que sus intestinos con las fibras que están causando los problemas. Patatas y maíz contienen almidón , ya que pueden causar estreñimiento

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