? Si usted está acostumbrado a comer mucho, es probable que les resulta difícil perder peso. Esto se debe a que , sin importar la cantidad de ejercicio , la clave para perder peso es la reducción de calorías , es más fácil de cortar 500 calorías de su dieta en el front-end de lo que es para quemar las calorías más tarde. Hay algunas maneras que usted puede reducir su apetito y acostumbrarse a comer menos , lo que hace que sea mucho más fácil perder peso y recuperar la salud . Instrucciones Matemáticas 1

aumentar la cantidad de proteína sin grasa que consume. La proteína magra es muy abundante , sin ser alta en calorías o grasa. Un poco de proteína magra , como el atún , pechuga de pollo o lentejas te llena y suprime el apetito grande .
2

Coma alimentos con un índice glucémico bajo , o la velocidad a la que aumenta el nivel de azúcar en la sangre nivel. Cuanto más rápido se incrementa el nivel de azúcar en la sangre , más rápido se tiene hambre otra vez. Los alimentos como los plátanos , frijoles y vegetales verdes tienen índices glucémicos bajos y suprimen su gran apetito por más tiempo.
3

Beber un vaso grande de agua cuando comienza a sentirse hambriento . La sensación de llenura en el abdomen reduce el apetito antes de empezar a comer .
4

comer inmediatamente después de hacer ejercicio , que debe estar al día. Esto libera hormonas que suprimen el apetito.
5

Use platos más pequeños . Este es un buen truco psicológico como una placa pequeña no tiene tanto espacio para llenar , que te hace comer menos.
6

Espere 10 minutos antes de llegar a una segunda porción. Muchas personas toman algo de tiempo antes de sentirse lleno. Si usted se da unos pocos minutos , a menudo se da cuenta de que su apetito no es tan grande como se pensaba .