El metabolismo se refiere a la cantidad de energía que su cuerpo quema . El cuerpo obtiene energía mediante la ingestión de calorías contenidas en los alimentos , y su metabolismo determina la rapidez con estas calorías se queman . Un metabolismo más alto será quemar energía más rápido que un metabolismo más lento, lo que resulta en la pérdida de peso . Impulsar el metabolismo de su cuerpo le ayudará a prevenir el aumento de peso o perder el exceso de peso. Evite saltarse las comidas

Cuando usted toma la decisión de saltarse el desayuno , el almuerzo o la cena , el metabolismo de su cuerpo entra en " modo de supervivencia " y se ralentiza para conservar energía. Si bien usted puede pensar que saltarse una comida le ayudará a perder peso , hacer esto retrasará su metabolismo y puede causar un aumento de peso como su cuerpo va a quemar calorías más lentas cuando se come de nuevo. Comer tres comidas saludables al día para aumentar su metabolismo y mantener la quema de energía durante todo el día .
Comer alimentos picantes

Según CBS News , los alimentos picantes alimentarios que contienen la capsaicina , tales como chiles , ayudará a aumentar su metabolismo. La capsaicina es el compuesto bioactivo que hace que los pimientos que exudan calor. Este compuesto también hace que el apetito disminuya. Pimientos en cualquier forma , ya sea al horno o en salsa, impulsará temporalmente su metabolismo después de su consumo .
Ejercicio

El ejercicio es una de las maneras más fáciles de aumentar su metabolismo . Si bien el ejercicio , el cuerpo quema más calorías de forma natural que lo hace mientras se descansa . El entrenamiento de fuerza entrenamientos como el levantamiento de pesas aumentan el metabolismo más ejercicios cardiovasculares como correr , aunque el ejercicio de cualquier tipo será poner en marcha su metabolismo y ayudar a perder peso .
Comer Proteína en

Los músculos queman energía fuera más rápido que la grasa , por lo que el mantenimiento o la construcción de masa muscular aumentará permanentemente el metabolismo de su cuerpo. La incorporación de proteínas magras como el pollo o el pescado en cada comida le ayudará a su cuerpo a construir músculo y aumentar su metabolismo . Otras fuentes de proteínas son las nueces, los aguacates y las legumbres .
Consumir calcio

Alimentos ricos en calcio y bebidas como la leche hacen que el cuerpo a metabolizar la grasa más eficientemente , de acuerdo a " Salud de la Mujer Magazine. " Beber un vaso de ocho onzas de leche al día le ayudará a su cuerpo a quemar calorías de grasa que ingieren durante las comidas .