Personas de la presión de pares experiencia casi todas las edades para comer alimentos poco saludables - la tentación no es sólo reservado para los niños y adolescentes . Usted puede ir a cenar con amigos o asistir a una boda , seguido de un delicioso , todo lo que puedas comer el buffet y barra libre . Si usted no ha sido bendecido con un metabolismo ultra rápido , vas a tener que hacer la elección de alimentos bajos en calorías y evitar el consumo excesivo de alcohol. De lo contrario , usted aumentará de peso y ponerse en riesgo de presión arterial alta , diabetes y colesterol alto. Crear un Plan de

Si usted tiene una tendencia a aumentar de peso o si su hijo hace , la planificación es la palabra operativa . De hecho , usted tendrá que planificar lo que usted y su familia a comer en casa y fuera de casa , así como animarlos a comer alimentos saludables en eventos especiales . Usted no puede hacer que su familia se ajusta a su plan de alimentación , pero al menos puede hacer que sea más fácil para ellos para hacer mejores elecciones de alimentos que sus amigos y compañeros de trabajo están haciendo .
At Home

plan de comidas saludables . Encontrar una caloría /gráfico gramo de grasa en línea , y mantener los alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible . Por ejemplo , los nutrientes de una papa al horno son principalmente en su piel , por lo que sirven a toda la papa más a menudo que usted sirve puré de papas o festoneado . Sirva las verduras , como judías verdes o zanahorias , frescas o congeladas , como verduras enlatadas contienen mucha sal . Hacer un menú de la cena cada semana , y se adhieren a ella .
Escuela y el trabajo

Empaque almuerzos saludables para su familia para comer mientras están en la escuela y trabajo. Si usted o su esposo sale a comer todos los días a la hora del almuerzo , el resultado final será consumir demasiadas calorías y gastar demasiado dinero . Guarde su dinero para las cosas que realmente importan , como vacaciones familiares, un coche nuevo o de otro elemento de alto precio . Haga sus comidas agradables a la vista y la satisfacción de comer . Un sándwich de ensalada de pavo es mucho más sabroso que un sándwich de mortadela - es mucho más saludable , también. Si su familia le gusta lo que están haciendo ellos, que va a retomar su almuerzo marrón bolsa en una hamburguesa con queso y un balde de papas fritas .
Eventos Especiales

Los eventos especiales como bodas , suertes olla y banquetes de buffet no tienen que ser grandes tentaciones . Si usted está sirviendo a su familia comidas saludables y sabrosas , lo más probable es elegir alimentos similares de la mesa del buffet . Platos grasientos , pegajosos empapados en grasa y salsa no son atractivos cuando usted está comiendo constantemente comida sana y sabrosa en casa.
Ser un ejemplo

Su familia va a ser presionados por sus compañeros a comer alimentos poco saludables sirve en porciones enormes , y no hay nada que puedas hacer para cambiar eso . Pero , si usted aboga consistentemente y servir alimentos sabrosos y nutritivos en el país y en los desayunos y almuerzos de bolsa marrón de su familia , es probable que su familia va a tomar decisiones saludables la mayoría de las veces . Ser un ejemplo en la forma de comer , las comidas que sirve y las decisiones que toma cuando se está fuera de casa. Su consistencia es su mejor arma en la lucha contra la presión de los compañeros para comer , los alimentos ricos en calorías no nutritivas .