Comer después 18:00 no es todo acerca de los atracones y hacer malas elecciones alimenticias . Muchas veces saltarse las comidas temprano en el día , o comer una cena ligera , puede hacer que te sientas especialmente hambre en la hora siguiente a la cena . La clave para una alimentación saludable después de 18:00 se está pegando con opciones bajas en calorías , y teniendo cuidado de evitar el consumo de boredom.Things que necesitará
Fruta fresca
verduras frescas
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identifique lo que acerca de su dieta está haciendo que usted sienta hambre al final del día . ¿El hambre se siente realmente debido a un déficit de calorías en su dieta , o es debido al aburrimiento . La identificación de lo que está causando que se sienta hambre después de la última comida del día es el primer paso para volver a equilibrar el consumo de calorías
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No comer hidratos de carbono - . Esto incluye azúcares - después de 6 PM , ya que puede afectar negativamente a su sueño, y algunos indicios llegan tarde - noche snacking puede ser un factor que contribuye a la epidemia de obesidad . Frutas y verduras frescas son un gran aperitivo nocturno que pueden ayudarle a sentirse lleno , y evitar excederse en dulces en carbohidratos y alimentos cargados de postre .
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Mantente ocupado entre la cena y el sueño. Comer por aburrimiento es un mal hábito para entrar , y no uno que desea reforzar . Cuando usted se siente obligado a comer después de un período de inactividad , resolver a pasar algún tiempo haciendo algo que te gusta , a continuación, si todavía llena hambre , considere una merienda saludable .
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No compre el productos de aperitivo para empezar. Al hacer las decisiones de compra , pregúntese si cada artículo que usted está comprando es algo que usted se sentiría cómodo comer como un refrigerio en la noche , con su nueva resolución de la dieta . Si la respuesta es no , poner de nuevo en el estante .