Los muchos tipos de dietas pueden ser confusos o incluso abrumador para la persona promedio . Algunas dietas son para aquellos con condiciones médicas específicas o deriven del filosofías específicas, pero la mayoría de las dietas conocidas se promueven como maneras de perder peso . Los que quieren bajar de peso tienen un montón de opciones . El que usted elija puede estar basado en el precio o en el funcionamiento de la dieta. Pirámide Alimenticia Bases

La pirámide de los alimentos divide los alimentos en diversas categorías , tales como carne, lácteos , carbohidratos , frutas y verduras . Quienes crearon la pirámide de alimentos recomiendan una dieta balanceada que elige alimentos de cada grupo . Sin embargo , algunas dietas sesgan esta recomendación mediante la reducción o eliminación de uno o más grupos de alimentos

Las dietas vegetarianas eliminar los productos cárnicos . ; esto puede ser por razones filosóficas o la creencia de que los productos cárnicos no son tan saludables . Dietas bajas en carbohidratos restringen la cantidad de hidratos de carbono y recomiendan sólo cierta , supuestamente más saludable , carbohidratos basados ​​en la teoría de que esto ayudará a la persona a dieta a perder peso .
Condiciones específicas de salud

Hay varias condiciones de salud que requieren de dietas especiales ; algunos profesionales de la salud abogan incluso dietas especiales para aquellos con riesgo de ciertas condiciones , incluso aquellos que no han sido diagnosticados con estas condiciones . Las personas con diabetes a menudo tienen restricciones en cuanto a contenido de azúcar y tamaño de la porción .

se desarrollaron dietas basadas en el índice glucémico para ayudar a los diabéticos a mantener su azúcar en la sangre en un nivel saludable . Bajo en grasa y dietas bajas en colesterol y las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 , se recomiendan para las personas con colesterol alto , enfermedades del corazón o aquellos en riesgo de estas condiciones . Hay cualquier cantidad de dietas que pretenden prevenir el cáncer ; muchas de ellas se centran en los alimentos ricos en antioxidantes, ácido fólico , calcio y vitaminas A, C y D. Las dietas altas en fibra a menudo se recomienda para las personas con condiciones gastrointestinales .
comercialmente -Branded

Las dietas son a menudo promovidos por una empresa específica . Usted todavía puede seguir los principios de que la dieta sin tener que comprar productos de la compañía , pero la compañía espera que lo harás. Weight Watchers cuenta con instalaciones que ofrecen los consultores y los grupos de apoyo, un sitio web que contiene muchos recursos útiles y una línea de productos alimenticios que son opcionales si quieres seguir su dieta que busca simplificar el conteo de calorías y proporcionar la rendición de cuentas y apoyo.

Dietas como Jenny Craig y Nutrisystem requieren que solicite comidas pre-empaquetados que contienen la totalidad o la mayor parte de los alimentos que va a comer , mientras que en la dieta . Otras dietas como la Atkins o la dieta South Beach ofrecen recursos , libros de recetas , sitios web y asociarse con los fabricantes de alimentos para proporcionar alimentos recomendados . Estas dietas se basan en un plan de negocios y un deseo por parte de la empresa para obtener un beneficio , sino que también se basan en los principios de pérdida de peso respaldados por la investigación .
Sentido común y de conteo de calorías

Una dieta para bajar de peso se reduce a comer menos calorías que la cantidad necesaria para mantener su peso corporal actual y el nivel de actividad, de acuerdo con la sana Foro peso . Una buena nutrición también es importante, y que consiste en seguir las recomendaciones basadas en la pirámide de alimentos y prestando atención a tamaño de la porción para que no sobre- comer . Puede aplicar estos conceptos sin seguir una dieta específica ; este es un ejemplo de aprendizaje de conceptos de una buena nutrición en lugar de seguir un plan de alimentación específico o un conjunto de reglas.