Un estudio de 2005 realizado por el Instituto de Medicina muestra que el alto consumo de azúcar puede llevar a problemas de salud que van desde la obesidad a la diabetes y enfermedades del corazón . El seguimiento de los alimentos que usted come por su contenido en azúcar es una manera de asegurarse de que la cantidad de azúcar que usted come es dentro de los niveles saludables . La mayoría de los alimentos proporcionan esta información como parte de su etiqueta de información nutricional . Al analizar esta información , usted puede aprender cuánto azúcar hay en una food.Things particulares que necesitará
Envase para productos
Calculadora de
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Busque la sección de información nutricional en el envase de los alimentos. Esta será una caja rectangular con el tipo negro y un fondo blanco .
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Busque la entrada de "azúcares" en la entrada de " carbohidratos totales . " El contenido de azúcar en los alimentos se expresa en gramos , por ejemplo " 10g " para indicar 10 gramos de azúcar.
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Comparar el total de gramos de azúcar con el peso total de la sugerida tamaño de la porción . Esto le ayudará a determinar qué parte de la comida , en peso , es el azúcar. Usted puede encontrar el porcentaje de la masa del producto elaborado a partir de azúcar al dividir el total de gramos de azúcar por el tamaño total de la porción.