rutinas de entrenamiento de éxito implican serios niveles de ejercicio. Pero la dieta consciente de la salud también puede apoyar objetivos de fitness. Muchos regímenes nutricionales exigen alimentos ricos en proteínas con pequeñas cantidades de hidratos de carbono . Esta combinación de nutrientes en los alimentos puede hacer que los niveles de energía constantes y abundantes . Entrenamientos y descansa lejos de ellos , se benefician de estos alimentos . Tofu

El tofu es un alimento muy saludable que está empezando a salir de la palidez de una mala reputación . Muchos creen que el tofu es soso y nada de sabor. Esto es verdad hasta cierto punto ; tofu puro tiene un sabor suave . Pero la cuajada , a base de soja , se sabe que tomar en los sabores de los ingredientes con los que se cocina . Un 4 - oz porción de tofu tiene 9 g de proteína y sólo 2 g de hidratos de carbono .
Mariscos

Los pescados y mariscos son una alternativa interesante y sabrosa de la carne de cerdo , carne de res , y otra carnes. Algunas personas creen erróneamente que todos los mariscos no contiene hidratos de carbono . Ostras en realidad tienen 4 carbohidratos por docena conchas ; cada seis vieiras grandes tienen 2 carbohidratos . El pescado que los paquetes de los más proteína por 3 - oz servir es halibut , a 23 g y sin carbohidratos . El salmón es igualmente rica en proteínas, pero contiene un poco más de grasa . Peces - derivada de grasa , rica en ácidos grasos omega- 3 los ácidos , es en realidad bastante bueno para su salud .
Nuts

macadamia , almendras y otros frutos secos son una excelente arma para esgrimir en su régimen de bienestar. Se ha demostrado para ayudar a hambre puesto y promover una sensación de saciedad ya . Los frutos secos son ricos en grasas , aunque estas grasas (incluyendo mono y poliinsaturados ) variedades pueden ser buenos para su salud . Pistachos tiene 6 g de proteína por oz , al igual que las almendras . Los cacahuetes y nueces de pino tienen cada uno un gramo adicional de proteínas.
Pechuga de Pollo

Las personas a dieta se sabe que evitan muslos y alas en favor de los más pechuga de pollo -fitness amigable . Esta sección magra de aves de corral embala absolutamente la inyección de proteínas . Más de 40 g de proteína se puede encontrar en una sola porción . Al igual que con la mayoría de los alimentos ricos en proteínas , no hay hidratos de carbono contenidos en la pechuga de pollo . Estos hechos nutricionales sólo cuentan cuando se considera una parte sin piel , sin embargo . Más grasa , e incluso algunos hidratos de carbono , se puede encontrar en la piel .