Antes de que pueda entender la liberación de energía en el cuerpo , es importante darse cuenta de cómo se almacena la energía . El cuerpo almacena energía en tres formas: grasas, proteínas y carbohidratos . Como usted se sienta , su cuerpo es convertir esas reservas en energía para alimentar las funciones del cuerpo . Si desea liberar la energía almacenada , usted necesita quemar más energía que la ingesta a través de alimentos cada día . El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico requiere grandes cantidades de oxígeno y se logra a través de un ejercicio extenuante sostenido. Durante este tipo de ejercicio , como correr varias millas , su cuerpo va a recurrir primero a los azúcares en la sangre . Una vez que estos azúcares , también sabe como la glucosa , se han agotado , usted comenzará la liberación de energía del cuerpo que se almacena en la grasa , siempre y cuando continúe para alimentar el cuerpo con grandes cantidades de oxígeno .

ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico es de corta duración y requiere poco oxígeno para llevar a cabo - de pesas vienen a la mente . El ejercicio puede ser muy agotador, pero la corta duración permite que los músculos se completan los movimientos sin oxígeno . En cambio, los músculos se ven a la glucosa , o azúcar , en su torrente sanguíneo . Esta glucosa se ​​crea en el hígado como el hígado convierte los carbohidratos para mantener los niveles de azúcar en la sangre almacenada . Como siempre y cuando mantenga este ejercicio en oxígeno menos , podrás liberar su energía de los carbohidratos almacenados .
Dieta

Junto con una sana dosis de aeróbica y ejercicio anaeróbico , la dieta es otra gran manera de quemar el exceso de energía dentro del cuerpo . Por ejemplo , si usted visita a un especialista nutricionista o la nutrición , van a determinar lo que su cuerpo necesita para disfrutar de calórico para mantener su peso actual. Si desea liberar ese peso , celebrado principalmente en las reservas de grasa , usted necesita reducir su ingesta diaria de calorías por debajo de su cuerpo el punto de equilibrio de, digamos , 2.000 calorías . Consumir menos de lo que necesita obligará al cuerpo a liberar su energía la grasa almacenada .
Sedentario Engery Liberar

Como descansas , tu cuerpo quema entre 50 y 150 calorías por horas dependiendo de su tamaño y peso. Al aumentar su consumo de alimentos saludables como verduras y frutas podrás mantener el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo lo que obliga a su metabolismo para quemar grasa , hidratos de carbono y reservas de proteínas . Esto es diferente de la dieta en la que se va a mantener el mismo consumo de calorías , pero es el tipo de calorías que estás comiendo que impulsan al cuerpo a liberar energía en lugar de con el objetivo de almacenarlo.