Las dietas más seguras

Con un universo de dieta planes para elegir, no es de extrañar que es tan difícil elegir uno que sea seguro y que funciona para usted . La simple verdad es que cuando se trata de hacer dieta , un tamaño no sirve para todos. Diferentes personalidades pueden requerir diferentes tipos de dietas para encontrar el éxito . MayoClinic.com sugiere una manera de asegurarse de que la dieta que usted elija es seguro es evaluar si promete enormes cantidades de pérdida de peso en un corto período de tiempo, o se basa en un truco, como la exclusión de grupos enteros de alimentos . Nutrición balanceada

Es importante comer una dieta equilibrada , lo que significa que incluye porciones de todos los grupos de alimentos en el Departamento de la pirámide de alimentos del USDA son: frutas, verduras, carbohidratos, proteínas , productos lácteos e incluso dulces en cantidades mínimas . El cuerpo humano fue diseñado para funcionar con una combinación de todos estos tipos de combustible nutricional . Cualquier dieta que sugiere que usted retire completamente alguno de estos de su plan de alimentación , no es probable que le de éxito a largo plazo y podría causar un déficit nutricional .
Actividad Física

a veces se pasa por alto por las dietas que se centran únicamente en un truco o una moda , la actividad física es un factor esencial en cualquier plan para bajar de peso . Una vez más , los seres humanos están diseñados para moverse . La actividad es lo que hace que el motor del cuerpo para funcionar y , a cambio , se queman el combustible de alimentos que puso en él . El sedentarismo no es propicio para la buena salud , y cualquier dieta que evita la necesidad de al menos una cierta cantidad de actividad física no alcanza la meta de un enfoque equilibrado .
Calorías
restringidos

Además de representar los temas de salud , a largo plazo , las dietas bajas en calorías sólo debe hacerse bajo supervisión de un médico. Cualquier persona con un problema subyacente obvia o aún por descubrir podría encontrar a su salud comprometida por la reducción de calorías en exceso. Siempre que coma una dieta balanceada y obtener una cantidad adecuada de vitaminas y minerales , la ingesta diaria de calorías de 800 a 1.500 calorías debe ser seguro y causar la pérdida de peso . Las dietas que se ponen en 800 o menos calorías diarias deben ser vistos con cierto recelo a menos que incluyan la supervisión médica .
Promesas Modest

promesas audaces son, lamentablemente, una parte frecuente de el plan de marketing para muchas dietas . La dieta de la Clínica Mayo utiliza un enfoque por etapas que genera una pérdida de peso de seis a 10 libras en las primeras dos semanas , a continuación, se asienta en un objetivo de pérdida semanal de dos libras , un ritmo que parece estar de acuerdo en general por la comunidad médica como segura . Una dieta que lanza fuera de la puerta prometiendo usted perderá una cantidad considerablemente en estos números debe ser visto con cierto escepticismo y , por lo menos , investigado a fondo antes de intentarlo . Usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.