Como nuestras vidas más ocupadas y nuestros niveles de estrés suben , tendemos a compensar mediante la reducción de las cosas que nos ayudan a mantener un estilo de vida saludable para las opciones más rápidas, más convenientes . Ya sea evitando , comidas caseras saludables para los más rápidos , opciones de comida rápida más baratos , escalando de nuevo en las rutinas de ejercicio , o confiar en juncos rápidas de refrescos azucarados para llevarnos a través de la jornada de trabajo , todos estos atajos finalmente ponerse al día con nosotros. Para reducir el riesgo de aumento de peso , bajos niveles de energía , y las enfermedades , incluso graves como el cáncer y la diabetes , desarrollar rutinas saludables para mantener su cuerpo saludable. Beba mucha agua

Dos tercios del cuerpo humano está compuesto por agua y es importante para reponer continuamente su oferta. Mantener el cuerpo hidratado ayuda a prevenir los dolores de cabeza de migraña , dolor de articulaciones, el hambre y la fatiga . Además de estos beneficios , el agua también ayuda a hidratar y reponer las células de la piel , aumentar la elasticidad de la piel y ayudar a parecer más joven . También ayuda en la digestión , las funciones inmunes , pérdida de peso y desintoxicar el cuerpo . La cantidad de consumo de agua diaria recomendada varía dependiendo de su peso y nivel de actividad. Un montón de calculadoras gratuitas en Internet que permite la entrada de estos datos para determinar su nivel diario de la ingesta de agua.
Estiramiento en la mañana

Es difícil lograr mucho más en las mañanas que simplemente lo que es salir de la cama a tiempo. Pero estirar los músculos es una gran manera de despertar todo su cuerpo y aumentar su nivel de energía para cumplir con el día que viene . Mediante la adición de unos pocos minutos de estiramientos a tu rutina de la mañana , disfrutará de los beneficios de un mayor rango de movimiento , una mejor flexibilidad de los músculos , mejora la circulación , una mayor coordinación , e incluso algo de alivio de tensión .

cepillo e hilo dental sus dientes

la placa, bacterias que se encuentran en la boca , se acumula con el tiempo y forma el sarro , una capa amarillenta en los dientes. Pero no se detiene allí . La acumulación de sarro conduce a infecciones en las encías , que puede causar gingivitis y pérdida de los dientes , así como enfermedades graves que afectan a todo el cuerpo , como la diabetes y enfermedades del corazón . Por cepillarse los dientes a primera hora de la mañana , y después de cada comida , así como usar el hilo dental entre los dientes , puede eliminar la gran mayoría de las partículas de alimentos y bacterias que causan la acumulación de sarro , así como refrescar el aliento .

Ejercicio

La gran mayoría de nosotros vivimos una vida sedentaria . Pasamos gran parte de nuestro tiempo en el trabajo delante de una pantalla de ordenador , en casa delante de una pantalla de televisión , o se dejó caer en el sofá en un intento de simplemente descansar. El desarrollo de una rutina de ejercicio regular tiene numerosos beneficios para su cuerpo, forma de pensar , y el bienestar general . Cómo estimula químicos activos en el cerebro que ayudan a su cuerpo a relajarse y mejorar su estado de ánimo . Un estilo de vida activo también promueve la pérdida de peso mediante el aumento de su ritmo cardíaco y quemar calorías , eleva la función inmune para combatir la enfermedad, y ayuda a dormir mejor por la noche .
Comer muchas frutas y verduras

Un número creciente de estudios científicos ponen de relieve la importancia de las frutas y verduras en su dieta . Contienen grandes cantidades de vitaminas , minerales y fibra que protegen su cuerpo contra el riesgo de muchos tipos de cáncer , enfermedades del corazón y enfermedades cotidianas como la gripe y el resfriado común . Frutas y verduras nutren su cuerpo y ayudan a sentirse saciado después de comer, lo que reduce la necesidad de comer bocadillos , y aumenta su nivel de energía para que a través del día.
Vapor tu Food

Asar deshidrata los alimentos y agota que de muchas de sus vitaminas y minerales . Cocer al vapor los alimentos se cocinan en su propio jugo a una temperatura mucho más baja , lo que ayuda a mantener un mayor porcentaje de su contenido nutricional . Suaviza la comida , por lo que es fácil comer y para su cuerpo para digerir , así como elimina la necesidad de añadir aceite o el exceso de grasa de la cocción , que conserva aún más el valor nutricional de la comida.

Beba té

Los beneficios del té son muchos, empezando por su alto contenido de antioxidantes , que protege su cuerpo contra el daño celular que conduce a muchas enfermedades crónicas . También hay evidencia de que el té ayuda a reducir la coagulación en las arterias que reduce la probabilidad de un accidente cerebrovascular , y aumenta la función inmune para evitar la enfermedad. El té también te mantiene hidratado y aumenta su tasa metabólica que contribuye significativamente a la pérdida de peso . Beber cuatro a cinco tazas de té al día podría ayudar a quemar hasta 80 calorías .
Respirar profundamente

La respiración profunda está directamente relacionada con la reducción del estrés , ya que aumenta el oxígeno fluir por todo el cuerpo y ayuda a la relajación . Cuando tomas largas , respiraciones profundas , las cerebro libera endorfinas , que son pequeñas moléculas de proteínas que aliviar dolores y molestias en todo el cuerpo, mientras que para aliviar el insomnio . La respiración profunda también fortalece los músculos abdominales e intestinales y alivia la presión arterial alta , un factor importante que contribuye a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . La respiración profunda también ayuda a aclarar y enfocar la mente .
Tomar suplementos de la vitamina

El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales todos los días para promover la función apropiada de la célula y salud en general. Estos nutrientes provienen en su mayoría de los alimentos , pero si estás en una dieta estricta , es posible que no reciba la cantidad adecuada . Los suplementos vitamínicos son de bajo costo , ampliamente disponible , y una gran manera de asegurarse de que , sin importar su dieta , usted todavía consigue la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar .
Conseguir una anual examen Físico

Muy pocas personas como visitar al médico. Las encuestas muestran que más de la mitad de los hombres en Estados Unidos no han visto a un médico en el último año . Mucho de esto podría tener que ver con una agenda muy ocupada o el costo financiero de una visita médica . Sin embargo , un examen físico anual puede detectar una enfermedad grave antes de que se salga de las manos , lo que aumenta en gran medida sus posibilidades de supervivencia . Esto también se puede beneficiar el bolsillo. Si su médico detecta algo mal y es capaz de curar en sus fases iniciales , que le ahorra un montón de dinero en futuras facturas médicas .