El Ayuno de Daniel es la dieta vegetariana basada en el libro bíblico de Daniel , que ofrece alimentos consumidos durante un ayuno judío , según el sitio web Fast Daniel . Daniel 10: 2,3 dice el profeta Daniel no comía carne ni vino durante tres semanas . Aunque la Biblia no proporciona una lista de alimentos para comer , la dieta incluye frutas, verduras , granos y semillas rotas en tres comidas y dos refrigerios . Frutas y Verduras

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos restringen el consumo de frutas , el Daniel anima Fast frutas como una parte importante de su plan. Las frutas tienen azúcares naturales , así como vitaminas , agua y fibra. Coma una variedad de frutas como las bayas ricas en antioxidantes , los cítricos , melones , duraznos , plátanos y peras . Las verduras contienen nutrientes como el ácido fólico, potasio , fibra y vitaminas , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . El CDC dice que comer un arco iris de frutas y verduras para obtener todos los nutrientes . Coma vegetales como verduras de hoja verde , la coliflor , la berenjena, las setas , la remolacha y las patatas dulces .
Nueces y Semillas

Frutos secos y semillas añadir proteínas a la Ayuno de Daniel , como así como fibra, vitaminas , minerales y ácidos grasos esenciales como el omega -3 y omega- 6 , según VegHealthGuide . Frutos secos y semillas para probar son los cacahuetes , nueces , almendras , semillas de calabaza , girasol , nueces y castañas de cajú . Las tiendas de comestibles y tiendas de alimentos venden una variedad de semillas y frutos secos sin sal y primas . Se pueden comer como aperitivo o en ensaladas de frutas y verduras .
Granos enteros y legumbres

Los cereales integrales y las legumbres contienen fibra que ayuda con la digestión y control de peso . El USDA dice que los cereales integrales contienen vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas B, hierro , magnesio y selenio. Los granos enteros a considerar incluyen el arroz integral , la avena , el trigo y la cebada . Evite el arroz blanco y harina refinada . Las legumbres son los hidratos de carbono y contienen fibra soluble que ayuda a la digestión . Todos los frijoles , guisantes de ojo negro , guisantes y garbanzos son parte de la familia de las leguminosas . Legumbres Pair como frijoles y guisantes con arroz integral para obtener una proteína completa .

Aceites y Condimentos

El Ayuno de Daniel permite a cantidades moderadas de aceites , hierbas , vinagre y especias para dar sabor a la comida . Usted debe evitar todos los edulcorantes , incluida la miel , azúcares refinados y edulcorantes artificiales . También es necesario evitar la margarina y mantecas .
Alimentos que debe evitar

Alimentos a evitar en un Daniel incluyen Fast todos los panes , productos lácteos, todas las carnes y el pescado y los alimentos procesados . Sólo bebe agua en el ayuno , por lo que debe evitar las bebidas con cafeína como los refrescos regulares y de dieta , café y té.