Los alimentos para promover la piel sana

Usted es lo que come , y que se aplica a la piel, así como su cintura . Comer los alimentos equivocados puede conducir a la piel grasa propensa a brotes de acné . Por otro lado , se puede elegir entre una variedad de alimentos que mantendrán su piel joven , suave y tonificada . Camotes

Las batatas poseen una gran cantidad de beta caroteno, que es un antioxidante que da muchos vegetales sus colores brillantes . El beta caroteno defiende la piel del daño del sol. Una batata mediana contiene sólo 117 calorías , y comerla con la piel le dará un poco de fibra extra. Pruebe otras frutas y verduras amarillas y anaranjadas tales como las zanahorias, los albaricoques y cítricos .
Pescado

Los peces son una buena fuente de ácidos grasos omega- 3 , que nutren la piel y evitar que los poros obstruidos y las arrugas . El salmón es una buena elección con sólo 150 calorías en tres o cuatro onzas. También puede obtener el pargo , que además de los ácidos grasos omega- 3 también contiene selenio, un mineral que reduce el riesgo de quemaduras solares .
Nueces, semillas y frijoles

Comer muchas nueces, semillas y frijoles , que contienen aceites esenciales y vitaminas . Usted puede poner semillas de linaza , que contienen ácidos grasos omega- 3 , en su cereal de desayuno , o la tome como un suplemento. Comer semillas de girasol , ya sea como aperitivo o como aderezo para ensaladas , ya que están llenos de vitamina E , lo que ralentiza el envejecimiento de la piel , manteniendo la piel un aspecto joven . También puede reducir la aparición de cicatrices .
Turquía

Elija carnes magras ricas en proteínas y bajas en grasas . Turquía es una opción especialmente buena , ya que está cargado de zinc, un mineral que promueve la firmeza de la piel . Pida pavo asado o ahumado, y evitar el pavo con sabor que contiene aditivos . Usted puede utilizar el pavo en una variedad de maneras, ya sea para hacer un sándwich o como el plato principal durante la cena .

Lácteos bajos en grasa

Consuma productos lácteos que son baja en grasas . La grasa y los carbohidratos hacen el mayor daño a la piel , por lo que elegir leche descremada y queso que utiliza 2 por ciento de leche . Cargado de yogur bajo en grasa , en particular aquellos con la fruta mezclada , y si tienes un antojo de helado, buscar opciones que no están cargados de calorías y grasa . La leche contiene vitamina A, que ayuda a reducir las arrugas .