Muchas personas están en búsqueda de dietas equilibradas y viables que ayudan a bajar de peso . Sorprendente para muchos, sólo hay unas pocas reglas y características de una dieta saludable básicos . La dieta viable consiste en alimentos diversos y sanos combinados con el aumento de la actividad física. Al estar en una buena dieta no significa que usted no puede comer su helado o pastel favorito . Sólo significa que usted tiene que tener más cuidado sobre el equilibrio entre alimentos saludables y no saludables . Nutrientes

Una dieta viable tiene que contener todos los nutrientes en proporciones adecuadas . Los carbohidratos son la fuente más valiosa de energía. La comida que contiene hidratos de carbono son las papas , fideos , pan, arroz y cereales. Muchos piensan que al evitar las grasas van a perder peso . Si usted toma en demasiados hidratos de carbono y proteínas , el cuerpo crea grasa de ellos. Se requieren vitaminas y sales minerales en pequeñas cantidades , pero todavía se necesitan para una dieta sana y viable . Una forma de tener una dieta balanceada es consumir al menos el 50 por ciento de las frutas y verduras de toda su dieta .
Frecuentes Comidas

El cuerpo humano no está acostumbrado a comidas grandes . Comidas poco frecuentes y grandes fuerzan al cuerpo a almacenar grasas . La mayoría de la gente no puede comer tres o menos veces al día sin sentir e ignorando el hambre . Debido a esto, el cuerpo se prepara para almacenar tanta grasa como sea posible para " sobrevivir " períodos de hambre . Para hacer una dieta que funcione para usted , dividir grandes comidas en comidas más pequeñas y frecuentes . De esta manera , usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas , y todavía ver los resultados .
Rotación Dieta

Uno de los elementos más importantes de una dieta viable es la rotación . Es importante para cambiar la entrada de calorías con frecuencia para evitar que se adapta al cuerpo de una dieta . Si usted sigue una dieta constante - por ejemplo, una dieta baja en calorías - el cuerpo se adapta a la dieta , lo que reduce el efecto de pérdida de peso . Las dietas que duran varias semanas o incluso meses no siempre son los más eficaces . Una dieta equilibrada debe tener pequeños descansos que permiten al cuerpo para descansar y recuperarse del estrés de la dieta.
Compromiso

Independientemente de la dieta que usted elija , requiere un compromiso para mostrar los resultados . Todas las dietas tienen de su hacer y no hacer . Si su dieta prohíbe comer después de las 6 de la tarde, no comer después de ese tiempo . Si no se adhieren al plan , la dieta no es eficaz . A menudo sucede que las personas aumentan de peso durante la dieta , ya que no siguen las reglas de la dieta específicos . El compromiso total significa que haces algún tipo de actividad física . No tiene que ser una actividad de gimnasio, siempre que es físico .