A menudo, cuando usted piensa de los alimentos sinónimo de una dieta latina , o de los alimentos que se asocian con la cultura latina , la palabra engorde viene a la mente . Platos tradicionales como tacos , guacamole y chimichangas cargadas con crema agria y los hidratos de carbono como los frijoles y el arroz pueden hacer que las maletas en las libras . Pero hay una serie de alimentos que ayudan a hacer esta dieta que son en realidad bastante bueno para usted también . Una dieta saludable incorporación de alimentos populares en la cultura latina

Literalmente significa "pequeños tomates , " tomalitos son de color amarillo- rojizo y son una gran fuente de antioxidantes . Esto se debe a que están llenas de ácido fólico , potasio y vitaminas C y A. frijoles garbanzo , también conocido como " garbanzos ", son increíblemente altos en fibra aún muy bajo en contenido de azúcar natural. Se utiliza comúnmente en toda América Latina , estos son una gran fuente de proteínas por lo que voy a dar energía durante todo el día . Trate de añadir a la ensalada
Guacamole ¿La " grasa buena "

Los aguacates son ricos en grasa , pero no te preocupes - . Es la " grasa buena , " técnicamente se conoce como grasa monoinsaturada . Esta fruta , comúnmente confundido con un vegetal , se utiliza para hacer el guacamole mexicano favorito y puede ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar niveles de colesterol bueno .

Si bien puede obstaculizar su vida amorosa , que realmente debe tratar de incorporar el ajo en la mayoría de sus comidas . Irónicamente , esta especia tiene propiedades de estimulación inmunológica y se ha dicho que incluso aumentar el flujo de sangre por una libido saludable . Ajo va muy bien con guacamole o cualquier plato sabroso .
Condimentar las cosas

Chiles son también un elemento básico de la cocina latina , y chipotle es uno de los más estándar. La condimentación popular mexicana se deriva de secado con humo jalape y ntilde ; o. Los chiles picantes son no sólo de alta en minerales y antioxidantes , pero también contienen capsaicina , que es conocida por sus propiedades para aliviar el dolor naturales .

Otra especia , canela , se utiliza en muchos postres españoles, como flan y churros . La canela es también un buen antioxidante puede agregar al café o cereales .

Otro potenciador de sabor es el cilantro . Este favorito de hoja utilizado tradicionalmente en la salsa es un gran desintoxicante , ya que elimina muchas toxinas del cuerpo , en particular los metales pesados ​​como el mercurio .

Comida Sugerencias

¿Necesita una sugerencia para su primer día en una dieta saludable de alimentos latinos ? Comience con una frittata ( un plato a base de huevo similar a una tortilla o quiche ) para el desayuno . Entonces mantenerse satisfecho aún dentro de su dieta con una ensalada niscoise atún para el almuerzo , y terminar el día con una deliciosa cena de salmón parrilla ahumado con mayonesa de chipotle . Aperitivos ligeros durante todo el día podrían consistir en ensalada de fruta condimentada con chile y jugo de limón o de garbanzo tostado frijoles.