Cuando se trata de perder peso o mantener un estilo de vida saludable, es importante mirar lo que usted pone en su cuerpo , manteniendo el consumo de calorías . Diferentes personas necesitan diferentes ingesta de calorías en función de su sexo, edad , talla y nivel de actividad . Si los cálculos muestran que usted debe comer menos para perder o mantener el peso, hay algunos pasos que pueden ayudar a solucionar su dieta a 2500 calorías por día . Instrucciones Matemáticas 1

Prepare un diario de la dieta para mantener un registro de cuántas calorías está comiendo cada día . Anote cada artículo que usted come y registrar la cantidad de calorías que tiene. Al final del día , el total de todas sus calorías para asegurarse de que se adhiera a sus metas .
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Lea las etiquetas de los alimentos para saber qué artículos son altos en calorías y para ayudarle a hacer más informado decisiones . Leer las etiquetas de los alimentos también le ayudará a mantener un diario de la dieta correcta.
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Evite comer alimentos procesados ​​y comidas rápidas con alto contenido de calorías . Si usted come una comida completa en un restaurante de comida rápida , es posible superar sus objetivos de calorías diarias en esa comida solos .
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Salta bebidas gaseosas u otras bebidas llenas de azúcar , como el café con crema y azúcar. Sustituya el café de la mañana con té normal, y beber agua o leche baja en grasa como un reemplazo para las bebidas carbonatadas .
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Haga ejercicio regularmente para quemar más calorías . Si le resulta difícil mantener su dieta por debajo de 2.500 calorías , hacer ejercicio para quemar calorías adicionales y mantenerse dentro de sus metas de peso y calorías .