Frutas y verduras están llenos de nutrientes y azúcar natural , que se puede aprovechar en un vaso cuando jugo. Defensores de los alimentos crudos alaban las frutas crudas y verduras por su contenido de vitaminas y minerales maximizado . Fruta natural es todavía alto contenido de azúcar , así que asegúrese de incluir un montón de verduras en la mezcla cuando se inicia una dieta vegana cruda jugo . Beneficios

Me inclino por una dieta vegana jugo dirige su dieta alejado de las grasas no saludables . Los nutrientes de las vitaminas son de fácil acceso una vez que la fibra se toma de frutas o verduras , mientras que una variedad de fitoquímicos se liberan en el sistema. Algunos defensores juicing insisten en que las enzimas en productos frescos hacen que la digestión sea más fácil. Una nota de advertencia para aquellos que se embarcan en una dieta de jugo : fruta puede ser muy alta en azúcar , especialmente cuando se concentra lejos de su forma natural y fibra . Alto contenido de azúcar equivale a alta en calorías, así que asegúrese de mantener parte controla razonable si el objetivo de controlar su peso .
Pre-hechos o hacer su propio

jugos sabrosos están ampliamente disponibles, así como mezclas de zumos . La compañía Naked Juice no añade azúcar o conservantes para sus mezclas de frutas y verduras , mientras que la compañía de jugos V8 ofrece jugos de verduras en el original , picante o combinado con frutas tropicales . Si el prensado de forma independiente , verduras precortadas antes de la mezcla y asegúrese de usar una licuadora de alta resistencia para obtener una consistencia suave .
Variedad

Como la mayoría de los jugos son veganos , la preocupación cuando mirando una dieta vegana jugo es maximizar los nutrientes y que incluye una variedad de alimentos . Las combinaciones son infinitas cuando jugo . Las zanahorias, limones y manzanas pueden combinar para una bebida rica en vitaminas A y C se complementa con fitoquímicos . El jugo de tomate es fácil, con 3 tazas de tomates , apio, pepino , sal y pimienta. Piña , pomelo, limón , arándanos , mango, naranjas y jugos de sandía puede combinar con las manzanas y los plátanos mientras conducen verduras a la jugosidad de la col , zanahorias , berros , brócoli, col rizada , col rizada , el perejil , la espinaca y hojas de remolacha . Mezclar las frutas con verduras para el dulzor .
Complementarios Ingredientes

Más allá de las frutas y verduras propias , las plantas a menudo se añaden a los jugos veganas para un impulso de nutrientes extra. Wheatgrass proviene de la planta Triticum aestivum y es rico en calcio, hierro , magnesio, fósforo , potasio y zinc . La proteína en polvo es útil si jugo vegana es la base de una dieta , y se incluye por la compañía de jugos naturales conduce desnuda en su jugo Zona de proteínas . Su jugo contiene proteína de soja , salvo para los veganos , pero también contiene suero de leche , que se basa a partir de productos lácteos . Soja proteína en polvo se puede comprar y mezclar en jugos hechos en casa . La adición de semillas de linaza ofrece una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 intensamente sana , con 1/8 de taza que viene adentro en 80 calorías , 6.5 gramos de grasa y 3.5 gramos de proteína .