Los expertos en salud insisten en la importancia del desayuno para impulsar su metabolismo y prevenir la pérdida de energía al final del día . Para empezar bien el día , pruebe un plato de avena caliente. Bajo en calorías y ricos en nutrición, este grano ofrece un desayuno barato para aquellos con prisa . A menos de 150 calorías por porción , la harina de avena es una buena opción para la dieta y la salud-consciente por igual. La Asociación Americana del Corazón recomienda de seis a ocho porciones de granos al día, y la harina de avena es una buena opción para cumplir con ese requisito. Sin embargo, tenga cuidado al seleccionar la harina de avena con sabor , que contiene azúcar y aromatizantes añadidos . Cosas que necesitará
Microwaveable tazón
avena " rápida " o " instantánea" , envasados ​​o 1/2 taza mayor página 1 /2 a 1 taza de agua o leche
Pinch de sal, si lo desea
OPCIONAL: sobre Fresh o frutos secos (bayas , dátiles , pasas ) guía Nueces (nueces, pecanas )
miel u otros edulcorantes (jarabe de maple , agave , azúcar )
Especias (canela , nuez moscada ) en
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 Comience el día con granos sanos .

Vacíe un paquete de harina de avena seca , o alrededor de un 1/2 taza de avena a granel , en un recipiente apto para microondas . Añadir una pizca de sal para el sabor , si se desea.
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Agregue 1 /2 a 1 taza de agua o leche para humedecer . La leche hace que para una , avena cremosa rica y aumenta el calcio , pero agrega calorías adicionales . Más líquidos diluye la comida , menos lo convierte en una papilla espesa
3 frutos secos son una excelente guarnición. .

Ponga el recipiente en un horno de microondas - no cubrir - y cocinar 1 1 /2 a 2 minutos en alto . Cuando se acabe el tiempo , retirar el recipiente del horno de microondas ; cuidar , el recipiente puede estar caliente. Revuelva . Agregue frutas , nueces u otros ingredientes. También puede verter la leche extra sobre la papilla de cereales húmedas .