Ya sea tratando la última dieta de moda o simplemente crear un plan de alimentación saludable , usted tendrá que eliminar muchos alimentos de la chatarra de su dieta. Los alimentos procesados ​​con exceso de azúcar y almidón - junto con productos adictivos como el alcohol y los refrescos con cafeína - todo de plomo a los antojos frecuentes y consumo habitual . Las personas a dieta deben motivarse a sí mismos para frenar estos antojos y evitar ceder a la tentación . Después de unas semanas de éxito evitando los alimentos chatarra , los antojos disminuirán y se encuentra más satisfacción en el consumo de alimentos saludables. Cosas que necesitará Cartulina
Tijeras
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Salud Fotos de ti mismo Cuaderno
Pen
bolsas con cierre
Alimentos saludables

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componer una lista de razones para seguir con su plan de dieta saludable. Incluya razones para comer bien , como la salud , la autoestima y en cuestión seres queridos. También enumere sus antojos más frecuentes , y anote la información nutricional para ellos - incluyendo ingredientes , grasa y la cantidad de calorías . Cuando antojo estos elementos , revise su lista para determinar si el placer temporal que ofrecen compensa los efectos negativos duraderos.
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Crear un tablero de visualización de sus objetivos de la dieta , con fotos de alimentos y tamaños de cuerpo . Mira a través de revistas para las fotos de su tamaño corporal ideal , y crear un collage de las fotos más inspiradoras sobre la mitad de la tabla, agregando en fotos de alimentos y ejercicios saludables. En el otro lado de la junta, poner fotos de usted en su tamaño más grande , junto con los recortes de sus antojos de comida chatarra favoritos. Mantenga este tablero de motivación en su refrigerador para combatir los antojos
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Iniciar un diario de alimentos haciendo una lista de los alimentos que usted come cada día - . Incluyendo los tiempos , calorías y cantidades . Utilice estos datos para realizar un seguimiento de los momentos más comunes de los antojos de alimentos , y encontrar otras maneras de ocupar a ti mismo en esos momentos. Asegúrese de incluir siempre la comida chatarra que consume en la revista , como una manera de hacer cumplir la rendición de cuentas por ceder a los antojos .
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Aprenda la diferencia entre sus antojos de comida chatarra y el hambre real. Cuando usted se siente hambriento, encontrar alternativas saludables a sus antojos típicos. Planifique sus refrigerios y comidas diarias , los refrigerios frecuentes entre las comidas para evitar los antojos. Si usted anhela postre cada noche después de la cena , encontrar un sustituto dulce pero saludable, como fresas o yogur griego .
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Retire todos los alimentos chatarra de su casa para hacer las delicias de su antojo menos accesible , por lo que te quedarás motivado a comer las cosas correctas. Al hacer las compras , las acciones de su cesta con bocadillos saludables, como las tortas de almendras , frutas y arroz. Las porciones de sus comidas saludables en los viajes pack recomendados que se puede picar mientras fuera en la ciudad , evitando la tentación de disfrutar de alimentos poco saludables.