Una dieta y rutina de ejercicios sólido puede ser derrotado por un exceso de picoteo . A pesar de que puede tomar una hora para quemar 500 calorías , puede fácilmente consumir esas 500 calorías de un bocadillo de 10 minutos. La urgencia de comer suele ser algo que no es planeado y de repente puede poner más de su ingesta diaria de calorías. No sólo la merienda comida tiene buen sabor , sino porque es barato y fácil de preparar , es más probable que esté disponible . Cada dieta exitosa debe tener un plan anti- picoteo sólida en efecto a mantenerse en el camino y lejos de la tentación. Instrucciones Matemáticas 1

No compre productos de aperitivo . Ellos ya están preparados y fácil de llevar , por lo que fácilmente disponibles en un momento de debilidad . Usted es mucho menos probable al bocado en la comida que usted tiene que cocinar.
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Consuma comidas bien balanceadas que consiste en una porción de hidratos de carbono , una ración de proteínas y vegetales. Los hidratos de carbono digieren rápidamente y le dan a su cuerpo la energía rápida para el día. El descuido de comer hidratos de carbono crea déficits energéticos. Su cuerpo lucha contra estos déficits , haciendo que se sienta hambre , causando a buscar más comida para la energía. Proteína tarda más en digerir que los hidratos de carbono , por lo que te hace sentir satisfecho por más tiempo . Las verduras contienen fibra que se expande en el estómago para que se sienta lleno.
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Coma por lo menos tres comidas balanceadas al día en un horario diario consistente. Esto se pone su cuerpo en un ritmo. Es "sabe" cuándo recibirá alimento de nuevo, así que no cunda el pánico y enviar los antojos de alimentos en el estómago que le hacen sentir la necesidad de merienda. Comer seis comidas pequeñas al día es ideal , ya que mantiene su metabolismo y le da un flujo constante de nutrientes. Para muchos, sin embargo, esto puede ser poco práctico.
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Beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día . Muchos alimentos contienen agua, por lo que su apetito es a menudo una señal de que su cuerpo está tratando de conseguir el agua a través de su dieta. El agua es también esencial para la fibra para que se sienta lleno. Cuando la fibra que usted come tiene suficiente agua para acomodarlo , la fibra se expande y ocupa más espacio en el estómago .
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Masticar chicle sin azúcar cuando usted sienta un antojo . La masticación constante satisface su impulso de comer sin tener que consumir cualquier alimento.
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Cepille sus dientes cuando te apetece picar . Una menta , boca fresca no se combina bien con la mayoría de los productos de aperitivo . La merienda no tener buen sabor , lo que hace que sea fácil de poner la comida hacia abajo y pie.