cabello sano y brillante es una meta alcanzable para muchas personas. Algunos van de la ruta de la compra de cosméticos para tratar de aclarar las cerraduras sin brillo , esto no es necesario . Lo que usted come puede aportar brillo y la fuerza de nuevo a tu cabellera . Una dieta balanceada llena de los llamados superalimentos como ciertas frutas y aceites a tratar su cabello de adentro hacia afuera . Aceites

Los ácidos grasos omega- 3 en los huevos , las nueces y el pescado graso como el salmón ayuda hacen que el pelo brillante . Estos aceites también se pueden obtener a través de algunos aceites vegetales o linaza - o aceite de linaza , pero se encuentran en mayores cantidades en el pescado y huevos aceitosa . La proteína en estos alimentos también ayuda a que el pelo crezca fuerte y sano. También encontrado en los huevos son B12 y biotina , los cuales son esenciales para la salud de la piel , las uñas y el pelo .

Aguacate

aguacates contienen altas cantidades de vitamina E. Sólo 2 oz de un aguacate de tamaño mediano contiene 8 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina E. Si no te gusta comer en realidad aguacate, usted puede hacer una mascarilla de aguacate para poner en tu pelo . Triture un aguacate maduro, con 2 cdas. yogur , un huevo crudo, media cucharadita . de aceite de romero y aceite de 1 tsp.jojoba . Trabajar en el cuero cabelludo y el cabello y dejar actuar durante 20 minutos antes de lavarlo con champú. La vitamina E ayuda a mantener el color de cabello vibrante y previene las puntas abiertas .
Aceite de coco

Los ácidos grasos de cadena media en aceite de coco se utiliza de manera diferente por su cuerpo que otras grasas saturadas. Un beneficio adicional de aceite de coco es su capacidad para hacer que tu cabello brillante y sano . Utilice el aceite de coco para cocinar su pollo o mariscos, agregarlo a sus batidos , o ponerlo directamente sobre el cabello como una máscara. Frota en el cuero cabelludo y dejar reposar durante 30 minutos antes de lavarlo a cabo . Agentes antifúngicos de aceite de coco también ayudan a proteger contra y tratar la caspa y otros problemas del cuero cabelludo .
Vitamina C Frutas

frutas con alto contenido en vitamina C , como naranjas , melocotones , piñas , fresas y kiwi - ayudan a mantener el pelo sano. Las dietas deficientes en vitamina C puede conducir al cabello seco o quebradizo . Los antioxidantes en estas frutas también luchan contra el daño de los radicales libres del medio ambiente para proteger el cabello contra los contaminantes . Asegúrese de comer muchas frutas ricas en vitamina C. También se puede aplicar el jugo de estas frutas directamente a tu cabello mezclando en su champú . Utilice los melocotones , fresas, jugo o kiwis - o una mezcla de los tres - y añadirlo a tu champú y utilizar de forma normal. Sólo haga esto en pequeñas cantidades para asegurar que los contenidos son frescos en todo momento.