Para muchas personas, los niveles de concentración y energía disminuyen por la tarde. Este llamado " depresión de la tarde " por lo general se produce entre 2 y 4 pm para una variedad de razones, incluyendo la falta de ejercicio , la mala alimentación y la deshidratación. Unos cambios saludables pueden ayudar a minimizar o evitar una depresión de la tarde y mejorar su concentración a lo largo del día . Instrucciones Matemáticas 1

Evite comer una comida pesada o con mucha grasa . Estos alimentos tardan más tiempo en digerir y pueden hacer que te sientas débil . Comer el desayuno y el almuerzo que incluye una mezcla de proteínas y carbohidratos sin grasa, como un sándwich de pavo en pan integral , que te llenará con suficientes nutrientes sin que se sienta llenos.
2

Manténgase hidratado bebiendo agua durante todo el día . Para refrescarse añadido, así como la variación, beber un vaso de agua helada o añadir una explosión de fruta como rodajas de limón o lima.
3

Ir a dar un paseo rápido a la hora del almuerzo o durante el tarde . Ejercicio energiza la mente y el cuerpo , lo que mejora la concentración. Un entrenamiento de la mañana también puede mejorar su concentración y energía durante todo el día .
4

Sniff una fragancia energizante como cítricos o menta . Estas fragancias están disponibles en forma de aceites esenciales o de rociadores para el cuerpo que se pueden tener en su escritorio o en su bolso . Comer una fruta cítrica o masticar un chicle tendrá un efecto energizante similar.
5

Se exponga a la luz brillante o la luz solar . La luz brillante inhibe la producción del cuerpo de la melatonina químico inductor del sueño , lo que aumenta su estado de alerta .
6

reacomoda su horario, si es posible, para evitar una caída de la tarde. Este ajuste puede incluir la lucha de alta prioridad o más difíciles tareas de la mañana y el ahorro de las tareas más interesantes para más tarde en el día o variar su rutina de la tarde para evitar la realización de las mismas tareas cada día .