Si usted tiene un estómago sensible, usted estará bien consciente de lo que come algo equivocado en una hora de la comida o la combinación de un alimento en particular con un alimento socio inadecuado puede hacer que se sienta . Una dieta inadecuada puede dar a las personas con estómagos sensibles inmenso dolor , así como llevar a episodios de diarrea. Así que si usted sufre de esta condición, le aconsejan prestar mucha atención a no sólo a los alimentos que consume , sino también a cómo se los comen . Frutas y Hortalizas

mucha fruta y verduras son adecuados para aquellos con estómagos sensibles , pero por lo general no es una buena idea comer frutas y verduras , tanto como parte de la misma comida. De hecho , las frutas son a menudo mejor comen solos en lugar de incorporarse en una comida . En cuanto a las frutas , plátanos , legumbres, mangos , melocotones y kiwis son muy adecuados para estómagos sensibles , por ejemplo , al igual que los arándanos y las fresas. Las lentejas y las zanahorias son dos verduras que son particularmente apropiada si usted está preocupado acerca de la sensibilidad de su estómago.

Carnes y Pescados

Muchos platos de carne están bien si tienes tiene un estómago sensible, pero a menudo lo que determina la idoneidad de una carne es la forma en que se cocina . Carnes y sopas guisados ​​, como la sopa de pollo , son los más adecuados . Asegúrese carne esté tierna antes de su consumo . El pescado es generalmente muy bien también , al igual que otros alimentos como el camarón.

Otros alimentos

Los alimentos como fideos y pastas suelen ser muy bien para aquellos con un estómago sensible, y puede utilizar estos tipos de alimentos como base para una comida. El arroz es otro alimento clave que no debería preocupar a su estómago o bien , mientras que el cuscús es una opción como una comida por sí solo o como acompañamiento de otros alimentos.
Bebidas

Usted podría estar acostumbrado a tener una bebida como acompañamiento de una comida, pero incluso algo tan aparentemente inocente como el jugo puede afectar negativamente a su cuerpo, ya que diluye los jugos digestivos , lo que conduce en última instancia al dolor. Evite las bebidas en las comidas por completo, o por lo menos cambiar su bebida habitual para la leche o sopa ya que éstas tienen un efecto menos negativo.
Consejos alimenticios

Asegúrese de que usted come lentamente y masticar la comida como lo hace. Esto ayudará porque usted evitará tragar aire en exceso , lo que conduce a gas. Comer despacio y masticar bien también significa que las enzimas de su cuerpo , que se descomponen los alimentos y ayudan a la digestión , tienen más tiempo para actuar , dando así a su estómago una mejor oportunidad de hacer frente a su comida. Mira que tener tres comidas regulares al día, y más o menos a la misma hora cada día . Este programa le regular los movimientos intestinales .

Actividades Evite

Mientras que usted puede encontrar que su estómago reacciona de manera diferente a los alimentos en comparación con la siguiente persona , los alimentos ricos y picantes y los que están llenos de grasa tienen un efecto desagradable en la mayoría de los estómagos sensibles . Eso es debido a que estos tipos de alimentos causan el reflejo gastrocólico , que controla el paso de los alimentos a través de su cuerpo, a trabajar más duro . Grandes semillas , así como las verduras como la cebolla y el pepino también puede afectar negativamente a su estómago.