Crecimiento humano se desarrolla en etapas , todos los cuales tienen exigencias nutricionales únicas . Los bebés , por ejemplo, crecen a un ritmo mucho más rápido que los niños mayores, por lo que requieren una dieta diferente para cumplir con las necesidades de sus cuerpos cambiantes . Estas necesidades siguen evolucionando a lo largo de la vida de una persona, por lo que es importante conocer las mejores maneras de satisfacer las necesidades nutricionales del organismo a cualquier edad. Nutrición infantil Leche materna es la fuente ideal de nutrición para un bebé recién nacido.

La leche materna proporciona todos los nutrientes que un bebé necesita hasta que es de 4 a 6 meses de edad . Si la lactancia materna no es una opción , un bebé puede comer fórmula producida comercialmente en su lugar. La Academia Americana de Pediatría sugiere la introducción de alimentos sólidos , uno a la vez, entre los 4 y 6 meses de edad . Generalmente, los bebés primero comen cereales para bebés fortificados con hierro antes de pasar a las frutas ya las verduras . Antes de que ellos son de 1 año de edad , los bebés no deben consumir miel o la leche de vaca. Entre las edades de 1 y 2 años , los bebés deben recibir un equilibrio de proteínas (como la carne ) , frutas, verduras, granos saludables y productos lácteos enteros .
Nutrición Infantil
la dieta de un niño debe ser rico en vitaminas de calcio , hierro y B .

niños mayores de 2 años deben consumir menos grasa que los bebés y niños pequeños , pero continuará recibiendo tanto calcio como sea posible - preferiblemente de bajo contenido en grasa y sin grasa los productos lácteos. La mayoría de sus nutrientes debe provenir de alimentos en lugar de suplementos , aunque no hay nada malo en dar a los niños pequeños un multivitamínico apropiado para su edad . Esto asegura que reciban las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales de importancia crítica , incluyendo el ácido fólico (que contribuye a la función de tejidos y células ) .
Adolescente Nutrición
comidas balanceadas son esenciales para la salud actual y futura de los adolescentes.

Durante la adolescencia , los niños adquieren características físicas del adulto, por lo que su dieta debe seguir más de cerca las dietas recomendadas para los adultos. Mientras ellos deben comer por lo menos tres comidas balanceadas al día , también es importante para ellos para elegir bocadillos saludables cuando tienen hambre entre las comidas . Los adolescentes valoran la comodidad , por lo que darles bocadillos nutritivos simples (por ejemplo , trozos de zanahoria y uvas) pueden ayudar a animar a seguir hábitos saludables de alimentación en su transición a la edad adulta y comienzan a hacer decisiones independientes acerca de qué comer . Al igual que los adultos , los adolescentes deben consumir mucha agua y fibra, y comer alimentos fritos con moderación.
Adultos Nutrición de
Todos los adultos deben comer mucha fruta .

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que los adultos consumen alrededor de 2.000 calorías al día , y reciben la mayoría de sus calorías de los cereales integrales . También es importante en la dieta de cualquier persona adulta son de calcio, verduras de color verde , y proteínas magras . Se alienta a los adultos a consumir al menos 2 tazas de fruta al día , beber mucha agua y evitar los azúcares añadidos y sal. A los 50 años y más allá , los adultos deben seguir comiendo los alimentos que son bajos en grasa (especialmente grasa trans) y calorías, pero rico en fibra y nutrientes como el calcio , la vitamina D , hierro y zinc. Los adultos mayores deben buscar una variedad de alimentos saludables que disfrutan, por lo que se sienten obligados a regresar a estas opciones nutritivas a medida que envejecen .