Nuestros cuerpos instintivamente prefieren alimentos de sabor dulce desde el nacimiento, según un estudio de 2007 de la revista American Journal of Clinical Nutrition. Con los años, que la preferencia menudo no cambia. El estadounidense promedio consume hasta 160 libras de azúcar al año , escribe Jeff O'Connell en su libro "Nación de azúcar . " El consumo de azúcar puede dar un impulso rápido de energía , pero su nivel de azúcar en la sangre pronto se desploma y se conserva la sensación de cansancio , hambre y más ansias de azúcar. Usted puede escapar de este ciclo de la dieta poco saludable y volver a los dulces de visión de lo que realmente son - un tratamiento ocasional . Instrucciones : detengamos Craving dulces Matemáticas 1

Coma a intervalos regulares . Saltarse las comidas lleva a tener hambre y agota sus niveles de energía , lo que disminuye la probabilidad de que usted va a hacer la elección de alimentos saludables a medida que buscan alimentos azucarados para calmar su hambre y proporcionar un rápido impulso . Comer una comida saludable o merienda cada tres a cinco horas - incluyendo granos enteros , proteínas magras y producir - estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a los antojos de azúcar tranquilas
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Sustituir los azúcares naturales de dulces . . Comer frutas frescas o secas, es una forma deliciosa y natural para satisfacer su gusto por lo dulce , y al mismo tiempo beneficiarse de nutrientes saludables y contenido de fibra. La fibra que se encuentra en la fruta también se ralentiza la tasa de su cuerpo de la absorción de azúcar , lo que disminuye los antojos de más azúcar.
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Ir a dar un paseo . A veces todo lo que necesita para calmar un antojo de azúcar es una distracción - y un poco de ejercicio sin prisa es una pena. No sólo levantarse y moverse tomar su mente de su antojo , sino que también imita el efecto de comer dulces , ya que eleva los niveles de serotonina , lo que puede elevar su estado de ánimo.
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purgar sus armarios . Es difícil resistirse a la tentación de los dulces cuando su casa está repleto de ellos. Antes de ir de compras , hacer una lista y se adhieren a ella . No vaya de compras cuando tiene hambre o usted puede tener la tentación de comprar impulsivamente golosinas. Si siempre mantener sus armarios llenos de alimentos sanos y sabrosos , es mucho más probable que agarrar uno la próxima vez que se le antoja un bocadillo.
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Disfrute de vez en cuando . Es un enfoque realista y no hay nada de malo en tener un dulce de vez en cuando . Si lo hace, bordillos su antojo y , porque usted no está dejando a sentirse privados , en realidad puede ayudar a evitar comer en exceso más tarde.
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Deje de comer dulces de golpe . Si usted es realmente serio acerca de cortar completamente sus antojos de azúcar , trate de excluir de su dieta. Es probable que sufren de retiros de azúcar durante los primeros días , pero muchas personas dicen que , después de ese período , sus antojos de azúcar disminuyen sustancialmente o sus cuerpos están satisfechos con menos.